对从事瑜伽后出现的益处要有耐心，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前更平静，注意力也更集中。几个月后，器官与腺体的复原会开始发生。
一、活力增加，因为瑜伽对脑部与腺体有益。
二、外观与心情年轻化：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。通常的直立姿势会让地心引力将肌肉向下拉。久而久之，面部肌肉会开始下垂。每天倒立几分钟，可以扭转地心引力的作用，使其成为你回春的助力，让面部肌肉不再松弛，减少皱纹，皮肤变得更平滑。经常进行倒立体位的瑜伽练习能使头发恢复原来的颜色，并延缓出现白发的现象。这是因为倒立使流向头皮的血液增加。这个姿势增加了头皮的弹性，减轻了头部血管和神经的压力，使更多的血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更健康的头发。
三、活得更久：瑜伽影响了长寿的各种条件，包括脑部、腺体、脊柱和内部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼身体，增强免疫力。这种增强的抵抗力可以应对从感冒到严重疾病（如癌症）的各种疾病。
五、改善视力和听力：正常的视力和听力主要依赖于眼睛和耳朵得到良好的血液循环和神经传输。供应眼睛和耳朵的神经和血管必须通过颈部。随着年龄增长，颈部就像脊柱的其他部分一样失去弹性，这就使得神经和血管在经过颈部时可能遇到阻塞的情况。这种情况会影响神经和血液对眼睛和耳朵的供应，进而影响它们的功能。瑜伽体位和颈部运动可以改善颈部状况，从而增强视力和听力。
六、改善心智和情绪：由于瑜伽对包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智和情绪自然会呈现积极状态。它使你更有信心、更热情，而且更乐观。每天的生活也会变得更有创意。