如今，泰拳已随着泰国电影的传播风靡全球，成为时尚健身界的又一宠儿。进入健身房后，经过改良的泰拳褪去了其原有的犀利暴力之气，成为了泰拳搏击操，更多地突出了其健身、减肥、塑形的特点。
泰拳搏击操尤其适合女性练习。当女性逐渐进入泰拳的精神领域时，她们不仅多了一层实际的自我防护，还将具备更强大的内心力量。她们会因此变得更加柔和、平静，充满魅力。同时，泰拳独特而均衡的运动方式，可以在不知不觉中塑造女性修长匀称的身体，兼具力量与柔美。而且，在练习泰拳搏击操时，配上节奏强劲的音乐，就像跳舞一样美妙。
招式一：直拳
将拳从下颌部向前平行击出，与肩同高，双眼凝视前方。这个动作主要锻炼大臂和背部肌肉群。
招式二：勾拳
从身侧由腰部将拳向上勾出，拳面朝上。这个动作适用于手臂和腰部的训练。
招式三：肘击
将肘从身侧平行击出，双眼凝视肘击的方向。这个动作对背部和上肢进行塑形。
招式四：下肘击
将肘从身后向下击出，双脚成弓步站立。相对于肘击，这个动作还加入了对腿部的锻炼。
招式五：转身后肘击
转身的同时将肘向后摆出，肘头略微向上扬。这个动作是针对胸大肌、背括肌和腰肌的锻炼。