有时候，只需要做一些小动作，就能让身体重新找到它应该在的位置。
"我们可以从每天仔细按摩自己开始，那些对自己身体感到陌生的人可以对着镜子抚摸它，全神贯注地给身体涂抹护肤霜、乳液......" 心理治疗师米歇尔·弗洛伊德如是建议。
重新在空间中找到合适的位置，也可以让我们确信自己的存在。这一切要轻柔地进行，不要粗暴对待这个已变成陌生的身体，倾听它的感觉，感受它发出的声响，感受它的沉重或轻松，让某个被遗忘的关节发出声音，伸展一下某块肌肉......
米歇尔·弗洛伊德提醒说：“不过，为了感觉幸福，要关注我们正在做的事情。”发现身体，就是发现自我。让照料身体成为一种需要，一种令人满足的享乐主义行为。
放松
身体就像一所房子，精神应该占满其中的每一个角落。静态和动态的放松以及内观有助于我们实现这一目标。以下是几种适合各种人的训练方法，它们不像药物一样对特定人群禁忌。
■ 静静地进入自己的身体
站立，闭上双眼，深呼吸将空气呼出。然后慢慢地吸气，让肚子、喉咙和肩膀鼓起。保持呼吸，像木偶一样放松地反复收缩和放松。憋不住气时，深深地呼气。重复这个动作三次，然后恢复正常呼吸，睁开双眼。这是一个轻柔地唤醒身体的理想训练方法，让你感受到对自己身体的关怀。
■ 刺激大脑的敏锐度
平躺在地上，双手放在腹部，手指相接，缓慢地通过鼻腔吸气，一直数到5。这时，肺部和腹部会鼓起，手指会分开。保持憋气5分钟，然后开始呼气，数到10，呼完气。这种古老的放松法（重复10次）可以使心脏的收缩变慢，促进能量的循环更加自由。这样做还可以为大脑提供氧气。在安静下来后，思维更加清晰。
■ 重新与身体建立联系
仰卧，双臂和双腿稍微分开，双手掌心向上，双眼闭合，深呼吸三次，将注意力集中在身体上，每次呼气时彻底清空身体。从脚趾到头顶，依次收缩每一块肌肉，然后放松。用心感觉每一块肌肉。肩膀和头部要旋转，而不是收缩。这个动作很有效，可以让人放松（每次只需要做一次），消除紧张感。这是一个通过细节来认识身体的好方法。
■ 提高自己的警觉
闭上双眼，坐下来全身放松，背挺直靠在靠垫上，双脚平放，双手放在大腿上，认真感知沉重的四肢，同时在心里缓慢地默念（3～5分钟）以下句子："我的右臂很沉"，"我的左臂很沉"，"我的两臂很沉"。然后也这样说腿。最后默念："我的胳膊和腿都很沉"。每念一次停顿一下。这种自我暗示可以提高专注力。
步行
不要像机器人或模特那样走路。最好找到一种能展现自己个性的行走方式。让身体在空间中伸展，首先要感受行走时细微的动作。尽可能长时间地练习，直到全身都找到理想的感觉。
■ 找到自信
站立，光着脚或穿着袜子，感受脚与地面的接触。右脚是不是比左脚用力更多？脚跟是不是比脚趾更着地？觉察到这些差异会自然地激发平衡感。双脚稳稳地站在地上可以让你在迈出第一步之前感受到"此时此地"。
■ 步履轻盈
缓慢地向前迈出一只脚。在这个极慢的过程中，仔细感受脚在着地时的感觉，着力点从脚跟过渡到脚趾尖。然后将脚收回来。我们在体会关节伸展的感觉（脚趾、踝关节、膝盖、腰部、肩膀和颈部），还有身体的移动方式。这是一个很好的训练，可以唤醒那些平时虽然过度使用但被忽视的身体部位。完成后会感觉身体变得柔软、灵活......感觉比以前更轻盈！
■ 昂首行走
在头顶放一小袋米或其他东西，然后往前走。可以用手扶着。花些时间感受身体的垂直轴线。此时，头自然而然地保持端正，颈部也挺直着。人的姿态将更加优美。
■ 开放自己
耸几次肩膀，感受一下发生的变化。肩膀会自动找到最舒适的姿势。它们经常忍受着我们的紧张情绪。走路时想着放松肩膀可以消除阴郁的面部表情，并帮助胳膊更自然地摆动。
■ 用目光肯定自己
站立，闭上双眼。静静地睁开眼睛，注视要看的方向。然后再次闭上眼睛，同时感受脚下踩着的地面，让注意力充满全身。慢慢睁开眼睛后体会到放松下来以后，目光是向上看还是向下看。当目光与脚步配合时，我们会感觉自然而然地优雅而活力四溢。
■ 找到自在的感觉
边走边观察自己的呼吸节奏，不要去思考，也不要刻意改变它。吸气和呼气的时间是否均匀？是否有停顿？呼吸是否有规律？感受空气在身体内外流动。
仅仅通过这种觉知就能逐步调整呼吸到一个让身体感到舒适的节奏，使行走更加自如。