冬季如何减肥？冬季减肥瑜伽怎么做？瑜伽减肥是一种流行的减肥方式，那么哪些瑜伽能减肥呢？下面让我们一起来学习几组瘦身瑜伽。
一、久坐不动的臀部和大腿也能瘦身
臀部和大腿内侧的肌肉如果不经常运动就无法得到舒展。因为这两部分的肌肉体积较大，锻炼它们能够促进全身血液循环。当进行这个动作时，要注意保持胸部不前倾。
1. 将右腿搭在左腿上，保持正确的姿势。
2. 将双手插入腿间的缝隙，呼气，将腿抬起并靠近身体。反方向进行相同的动作。
3. 如果可以的话，可以用手轻轻地左右晃动股关节。反方向重复动作。
二、紧实小腹，按摩内脏
揉搓脊柱中心，帮助减掉小腹上的赘肉，重塑小腹线条。在抬腿的时候，可以弯腰，但在揉搓的过程中，要保持腰部挺直，这是动作的关键。
1. 抬起一只腿，放在椅子上，并尽量靠近大腿。
2. 保持背部挺直，将双手合掌放在胸前。
3. 呼气，上半身向抬腿的一侧扭转，角度以90度为准。同时用力挤压双手掌。
4. 缓慢地恢复原始姿势，然后反方向重复动作。
三、活动肩胛骨，柔软全身
放松肩胛骨周围的肌肉，使背部变得柔软，可以提高代谢率，促进瘦身。同时可以缓解肩膀酸痛。将两手交叉在胸前，肩膀保持水平打开，幅度尽量大，这样交叉手臂的动作会比较容易进行。
1. 保持背部挺直，将左腿搭在右腿上，并绕过一圈。
2. 将双手水平张开，然后在胸前交叉，上臂应该重叠。
3. 接着弯曲肘部，将手背重叠。
4. 两手在手腕处再次交叉，然后合掌。
5. 呼气，缓慢地将上半身向前倾斜。
6. 停止呼气，吸气并恢复原始状态，反方向重复动作。
四、矫正驼背，消除赘肉
长时间低头工作容易导致驼背，不正确的姿势最终会导致脂肪堆积。只有柔软肩胛骨，打开胸腔，身体温度才会上升，促进新陈代谢，才能成功减去赘肉。同时伸展手臂和腋下，还会有提神的效果哦！
1. 保持背部挺直，将左手抬至头顶。
2. 弯曲手肘，掌心向内。右手扶住左肘，向右拉。
3. 右手绕到背后与左手握手，并将左手向上拉，右手向下拉，保持背部挺直。反方向重复动作。
五、减掉侧腹的赘肉
手臂向斜上方拉伸，能够拉伸到体侧和腋下部分。配合呼吸进行，可以缓解疲劳，提高代谢率。还可以预防减肥导致的失眠问题。
1. 手指交叉，一边吸气，一边向上拉，并稍微向左倾斜上半身。
2. 左手抓住右手手腕，呼气，像拉着右手一样向左拉伸。
3. 一边吸气，一边缓慢地转头看着天花板，保持3个呼吸。
4. 吸气，恢复原始状态，再呼气放松双手。