随着年龄的增长，人们普遍认为耳聋是老年人不可避免的现象。然而实际上，现在我们已经开始重视老年性耳聋的预防措施。那么，如何预防老年性耳聋呢？下面是一些方法，供大家参考。
避免噪音的伤害
长时间暴露在噪音中会加速听力衰退，导致内耳的微细血管收缩，血液供应不足，从而导致听力下降。因此，在听音乐、看电视或使用耳机时，不要将音量调得太大。一般来说，将音量控制在85分贝左右即可。
合理饮食
减少食用过甜、过咸、脂肪含量过高的食物，以防动脉硬化导致内耳缺血，从而影响听力。
戒烟少酒
烟草和酒精对听神经有毒害作用。尼古丁进入血液后会引起小血管痉挛，血液粘度增加，从而导致内耳供血不足，进而促发耳聋。
增加摄入含铁食物
研究发现，随着年龄的增长，耳部微细血管逐渐硬化和变窄，红细胞也逐渐变硬。硬化的红细胞容易阻塞微血管，导致耳部循环障碍，从而影响毛细胞的氧气和营养供应，导致老年性耳聋。补充铁元素可以扩张微血管，软化红细胞，保证耳部血液供应，有效预防听力下降。因此，建议多食用富含铁元素的食物，如瘦肉、动物肝脏、黑木耳、豆类、菠菜等。
科学清洁耳朵
挖耳朵是一种不良习惯，易伤害耳道，引起感染、发炎，甚至可能损坏鼓膜。当耳道感到瘙痒时，可以使用少量甘油涂抹耳道，避免使用棉签。此外，按摩耳垂前后的翳风穴和听会穴，增加内耳的血液循环，有助于保护听力。
保持良好的心态
定期参加适量的锻炼，过度疲劳和精神紧张会导致内耳缺血，影响听力。尽量保持平静的心境，多参加力所能及的锻炼，促进全身血液循环，增强内耳的血液供应，延缓器官衰老。
补充锌和维生素D
现代生理学研究发现，耳蜗内富含高浓度的锌，远高于其他器官。然而，在60岁以后，耳蜗内的锌含量明显降低，影响耳蜗的功能，从而导致听力下降。因此，适量补充锌是必要的。此外，老年性耳聋也与体内维生素D代谢异常有关。一项研究观察发现，56例老年性耳聋患者的血清钙含量明显低于正常水平，主要是由于体内维生素D不足引起的。给予这些患者维生素D治疗6-10个月后，疗效显著。因此，日常饮食中应多食用富含锌和维生素D的食物，如瘦肉、豆类、木耳、虾、蘑菇、牡蛎、各种绿叶蔬菜等。