月经综合症是什么原因

经期综合症是指在经期或行经期前后发生的下腹部疼痛,常伴随有恶心、呕吐、腹泻等症状。严重情况下可能出现面色苍白、手脚冰冷、冷汗淋漓等症状。多见于未婚或未孕的女性,生育后症状往往减轻或消失。那么,月经综合征应该吃些什么来调理呢?下面就一起来看看吧。

1、红枣

红枣具有很强的养生作用,可提高人体免疫功能,增强抗病能力,且可减轻毒性物质对肝脏的损害。对于经期的女性来说,红枣可起到调理气血的功效。可以将红枣、红糖、鸡蛋一起熬煮,以调理经期不适。

2、菠菜

菠菜含有丰富的维生素E,可以减少前列腺激素的分泌。前列腺激素是引起痛经的因素之一,所以多吃一些菠菜对缓解痛经有一定帮助。

3、益母草

益母草具有活血调经、利尿消肿、清热解毒的功效。

4、牛奶

饮用富含钙的牛奶可以缓解经期的一些症状,同时消除浮肿。

5、红糖

红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱风散寒、活血化淤的功效。可以将干姜切碎,大枣去核,加水和红糖一起熬煮。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

6、高纤维食物

如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物可以促进动情激素的排出,增加血液中镁的含量,从而调整月经并起到镇静神经的作用。

7、蛋白质

摄取足够的蛋白质。可以食用白色肉类、豆腐及豆类食物,以补充经期所流失的营养素。

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