经期综合症是指在经期或行经期前后发生的下腹部疼痛，常伴随有恶心、呕吐、腹泻等症状。严重情况下可能出现面色苍白、手脚冰冷、冷汗淋漓等症状。多见于未婚或未孕的女性，生育后症状往往减轻或消失。那么，月经综合征应该吃些什么来调理呢？下面就一起来看看吧。
1、红枣
红枣具有很强的养生作用，可提高人体免疫功能，增强抗病能力，且可减轻毒性物质对肝脏的损害。对于经期的女性来说，红枣可起到调理气血的功效。可以将红枣、红糖、鸡蛋一起熬煮，以调理经期不适。
2、菠菜
菠菜含有丰富的维生素E，可以减少前列腺激素的分泌。前列腺激素是引起痛经的因素之一，所以多吃一些菠菜对缓解痛经有一定帮助。
3、益母草
益母草具有活血调经、利尿消肿、清热解毒的功效。
4、牛奶
饮用富含钙的牛奶可以缓解经期的一些症状，同时消除浮肿。
5、红糖
红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱风散寒、活血化淤的功效。可以将干姜切碎，大枣去核，加水和红糖一起熬煮。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
6、高纤维食物
如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物可以促进动情激素的排出，增加血液中镁的含量，从而调整月经并起到镇静神经的作用。
7、蛋白质
摄取足够的蛋白质。可以食用白色肉类、豆腐及豆类食物，以补充经期所流失的营养素。