有适合经期做的瑜伽吗？很多女孩在生理期会出现经痛现象，那么痛经怎么办呢？小编分享瑜伽老师示范的一套适合经期做的瑜伽动作，可以舒缓经痛同时还能消除水肿。搭配居家按摩，让女孩们既美丽又舒服。
针对生理期舒缓的动作，瑜伽老师表示主要针对下半身，包括下腹部和下背部等的伸展，旨在帮助子宫放松。此外，臀大肌僵硬也会导致下背部酸痛，建议适当进行伸展。在生理期时不建议做较激烈的瑜伽动作，如腹部贴地或倒立等，以免刺激卵巢或使子宫过度收缩。
适合经期做的瑜伽：猫式延展
Step1：双手与肩同宽，双脚自然张开，采取四足跪姿。
Step2：吸气将背部向前伸展，吐气时将双手向前延伸，眼睛看前方，臀部向天花板延伸。
Step3：胸部尽量靠近地面，使双手往前延伸，眼睛看前方，感觉下腹得到延展，胸部不要刻意贴地，以免柔软度不佳导致肌肉过度伸展。每做一次深呼吸都会感觉到背部更好地延伸。停留5个呼吸后回到第一个动作，额头贴地放松休息，重复2至3次。
很多人都曾经有过这样的疑问：“为什么我们的生活水平有了很大提高，但是身体却似乎越来越容易生病呢？”这与现代人紧张的生活状态和复杂的生活环境有关。那么，要如何解决这个问题，提高自己的免疫力呢？除了注意自己平时的生活习惯外，在有空的时候，来一套“变形英雄式”也同样可以增强您的免疫力。
这套动作可以刺激身体内荷尔蒙的分泌，从而提高免疫力。同时，还可以矫正含胸等不良姿势，塑造美丽的体形。
变形英雄式
1、两腿成“V”字站立，上身右转90度，右脚向右前方迈出一大步。左腿不动，左脚尖斜向前方，手掌合掌于背后，吸气。
2、呼气的同时上身向前俯，脸尽量靠近腿部。呼吸5次。
3、吸气，上身归位，呼气的同时上身后仰，头部朝下，伸展喉部肌肉。呼吸5次。左右交替练习。
由于胸部得到了充分的舒展，这个动作也被称为“英雄式”。手掌合掌于背后有助于最大化地舒展胸部，从而促进荷尔蒙的分泌，提高身体的免疫力。