揉经络手法

现在很多人都遭受着欧式实木的痛苦,失眠问题困扰着他们。失眠与睡眠障碍不同,它严重影响着一个人的身体健康和工作计划。那么失眠应该怎么办呢?别担心,下面中医将教大家通过经络养生来拯救睡眠问题,一起学习抹额、搓手洗脸,按摩耳廓,拍打足底三里穴等简单的方法,摆脱失眠的困扰。一起来看看吧。

失眠的主要症状表现为难以入睡、早醒或中间多次醒来;多梦、噩梦,似睡非睡;通宵难眠。如果这样的睡眠情况短时间内发生且白天没有其他明显的不适症状,也不影响工作、学习和社交活动功能,可以称之为失眠,但不能认定为失眠症。

对症治疗失眠——因为没有丝毫的睡意,导致睡眠时间大大缩短。躺在床上30分钟以上仍不能入睡可以被称为“睡眠障碍”,实际上很多人经过2-3小时仍然无法入睡。

【1】抹额

将两只手指弯曲成弓状,掌心的内侧紧贴于额头的印堂,从眉毛之间开始,向前抹压额头两侧,重复约40次。

【2】搓手洗脸

先将双手搓热,如果手掌太粗糙,可以搽上适量的护肤霜。随后,将双手掌心紧贴前额,用力向下摩擦,直到下颌,连续做约10次。

【3】按摩脑后

用两只手拇指的指纹面,紧按风池部位,用力旋转按摩几次,然后按摩脑后约30次左右,应该感到酸胀感。

【4】按摩耳廓

按摩耳廓可以促进全身功能的调节,增加血液循环,对健康有益。

【5】拍打三里穴

拍打足三里穴,该穴位位于膝盖骨外侧10厘米处,轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

【6】泡足踏石

将一些小鹅卵石铺在水盆底部,倒入温水,泡足踏石约20分钟。

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