每天工作回家都觉得浑身酸痛，不舒服，就算睡觉也无法解决根本问题。为何不在床上尝试一些舒缓疲劳、放松身心的活动呢？小编为大家推荐几个减压瑜伽动作，不仅能舒缓疲劳，还能有助于塑造迷人身材。
第一步：仰卧，肩膀着地，双脚分开，脚趾指向天花板。抬起臀部离开床面，就像伸懒腰一样，双手放在头部上方的床面上，拉伸肩膀几次。
第二步：放下臀部，用双手手掌按住头部两侧，慢慢抬起肩膀离地，同时双腿微微抬离地板，可以像做仰卧起坐一样，起起落落地动作，活动肩膀。
第三步：将双脚放低置于地板上，膝盖微微弯曲，双手放在后脑勺上，扭动肩膀偏向左侧，再偏向右侧，重复几次可以活动肩膀，也伸展了一下腰部。
第四步：俯卧，腹部着地，双手撑在腰部处的地面上，抬起胸部离地，双腿伸直放在后方并抬离地面，头部稍向后仰，活动一下腰部。
第五步：仰卧，背部着地，双手放在背后，挺起胸部，双脚并拢放平并抬离地面，同时双脚偏向左侧，伸展双腿。
第六步：俯卧，双脚着地，脚趾指向外侧，膝盖弯曲，抬起臀部离地，双臂伸直与肩同宽，手指向头部上方，手指摊开，大腿绷直。
第七步：仰卧，背部着地，双腿弯曲，脚掌靠近，双臂放在肩膀上方，双手握拳着地，头顶顶地，胸部向上挺起。
第八步：俯卧，腹部着地，双腿弯曲，脚跟靠近，手肘弯曲，双手放在地面上，头部向后仰，慢慢活动颈部，臀部可向上抬起活动腰部。
第九步：仰卧，背部着地，双脚分开抬离地板，双臂放在地板上，并指向身体两侧，双手握拳，挺起胸部向上。