小寒节气标志着进入一年中最寒冷的日子。它是24节气中的第23个节气，也是冬季的第5个节气，标志着子月的结束和丑月的开始。每年公历的1月5日至7日之间会交节。进入小寒节气后，寒冷的天气开始，因此保暖变得至关重要。此时需要加强体育锻炼、减少不必要的外出，并在饮食上多摄取高热量的食物。
小寒时节的美食推荐
1、山药羊肉汤
山药具有三脏同补的功效，而羊肉则具有良好的温补作用，还可以驱寒。因此，这道汤是虚寒证的良好补品。
2、竹荪煲鸡汤
竹荪含有多种氨基酸、维生素和无机盐等，具有益气补脑、宁神健体的功效。它还可以保护肝脏。而鸡汤则具有预防感冒的功效，多喝可以提高免疫力。
3、桂圆粥
桂圆具有温补、养血安神等多种功效，可以治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱以及体虚等症状。它被认为是入药的草药。
4、南瓜山药粥
南瓜含有果胶，可以保护胃肠道黏膜，加强胃肠蠕动，有助于消化。而山药含有多种营养素，具有健脾润肺、聪耳明目、助消化和强筋骨的功效。
5、糯米饭
在广州传统上，人们喜欢在小寒的早上吃糯米饭。为了避免过于黏糯，通常会将糯米和香米以6:4的比例混合。然后将腊肉和腊肠切碎炒熟，炒熟花生米并加入一些碎葱白，最后拌在饭里食用。
小寒时节的养生建议
1、保持温暖
由于进入寒冷的天气，保持身体的暖和变得尤为重要。特别是肩颈部和脚部等容易受凉的部位要加以保暖，以减少疾病的发生。对于老年人来说，除了保暖外还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。
2、适度运动
小寒是锻炼身体的好时机，但运动应在日出后开始，此时要做好准备活动，等身体暖和后再脱掉厚重的衣物进行运动。
3、心理调节
在小寒时节的养生保健中，要保持心情愉快，不为琐事劳神，避免长期过度劳累所带来的疾病。