睡眠对我们来说至关重要，良好的睡眠能使我们精神饱满。然而，失眠对患者的身体健康造成了严重威胁，现如今许多人都受到失眠的困扰。
老年人的睡眠时间本来就较少，若再受到失眠的困扰，会对他们的健康产生严重影响。因此，预防老年人失眠至关重要。接下来，让我们看看专家们对如何预防老年人失眠的建议，希望能帮助老年人患者尽快摆脱失眠问题。
想要预防老年人失眠，可以尝试一些刺激控制疗法的理论。刺激控制疗法是一套帮助失眠者减少与睡眠无关的行为并建立规律性睡眠-觉醒模式的程序。具体实施方法包括：
- 睡前避免接触烟酒，最好用温水泡脚
- 洗脚后，端坐床上，用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以微微胀痛为宜
- 把床当作睡觉的专用区域，不在床上从事与睡觉无关的活动。除了睡觉以外的时间，不在床上或卧室待着
如果躺在床上30分钟后仍然睡不着，必须起床离开房间，离开房间时不要带着自己最终还会回到床上的念头，脑海中要强调"你不再睡了，不能再睡了"。起床后，进行一些轻松平静、少刺激的活动，只有真正感到困意时才返回床上。如果又无法很快入睡，再次起床等到有睡意时才上床。如果始终没有困意，就要这样继续，直到天亮。整晚醒来后，如果无法很快再入睡，也要按照上述方法来处理。每天早上要在同一时间醒来并起床，无论前一晚睡得如何。而且，白天决不在床上小睡。
以上就是专家们对如何预防老年人失眠的建议，相信患者们已经了解了。失眠是一种常见的慢性病，对患者的影响非常严重。老年人的身体健康至关重要，失眠的困扰影响了许多老年人。希望老年人失眠患者们能够在日常生活中采取以上介绍的方法，摆脱失眠的困扰。