血糖高吃什么食物和水果最好是一个高血糖的人面临的非常严重的问题。如果吃错东西会造成更加严重的情况，使身体更加不健康。其实生活中有很多水果都有降糖作用，患者不妨多吃。接下来让我们一起来看看血糖高吃什么食物和水果最好。
1.苹果
苹果中含有大量的食物纤维，进食后可以吸收大量水分的同时减少人体对其他糖分的吸收，起到了控制血糖的效果。此外，苹果含有较多的钾，对高血压患者很有好处，且能减少冠心病的发生。
2.猕猴桃
猕猴桃中的肌醇是天然糖醇类物质，对调节糖代谢很有好处。猕猴桃含有维生素C等多种维生素，营养全面，是糖尿病患者较为理想的水果。
3.杨桃
杨桃能减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护肝脏，降低血糖。
4.芹菜
芹菜当中丰富的叶绿素及其衍生物脱镁叶绿素和脱镁叶绿酸及大量的膳食纤维等。叶绿素及其衍生物脱镁叶绿酸都具有非常好的降低胆固醇的作用。芹菜富含膳食纤维，高膳食纤维能减缓消化道对碳水化合物的分解吸收，有利于稳定血糖，适宜糖尿病患者食用。
5.洋葱
洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等，具有较高的药用价值。洋葱还能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘，有较好的降血糖作用。
6.樱桃
樱桃中富含的花青素苷是一种抗氧化剂，能改善血管壁弹性，从而控制糖尿病并发症的发生。樱桃也是生糖指数低的食物，能很好地控制血糖升高。
7.苦瓜
研究数据表明，苦瓜提取物中含有的三萜类、甾类、苷类和多肽等具有降糖活性的成分，被称作植物胰岛素。这些物质能够很好地降低血糖含量，对许多糖尿病患者来说是一个非常好的方法。
8.黑木耳
黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质。其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。
9.西柚
西柚不仅含糖少，还含有丰富的天然叶酸。柚子性寒，味甘酸，科学证明它有降低血糖和血脂的作用。而且新鲜的西柚肉中含有类似胰岛素的成分，是高血糖患者最适合食用的水果之一。
看完上文的介绍后，相信大家对血糖高吃什么食物和水果最好已经有所了解了。希望今天分享的内容能帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。