人体非常精妙，拥有精准的循环系统。食物进入体内，废物排出体外，在这个循环的过程中，吸收营养物质为身体提供能量。如果循环出现堵塞，各种问题就会出现。
中医养生讲究“通”，特别是在夏季。其中，通汗、通小便、通大便是最重要的。
通汗腺：多运动，泡脚
汗水中含有尿素、硫、乳酸等100多种人体代谢物质。经常排汗有利于疏通血液和微循环，清除毛孔中的垃圾。然而，由于现代人经常待在空调房中，导致汗腺经常被“堵塞”。
因此，大家要注意夏季不要过度待在空调房中，要适量运动，让汗水排出体外，保持汗腺通畅。此外，除了运动，最简单的排汗方法是泡脚。经常泡脚有助于清除暑湿，如果与全身调理搭配使用，还可以预防秋季燥热伤阴、伤肺，并促进血液循环。
泡脚时，应该微微出汗，泡脚20~30分钟即可。泡脚后可以涂抹润肤霜，防止脚底干裂。此外，在饭后不要立即泡脚，以免影响消化。有烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹或足部外伤的人不适合泡脚。
通小便：少盐水，莲心茶
由于中老年人脾肾功能衰弱，容易导致小便不通畅。夏天出汗后，水分蒸发，如果小便不通畅，容易引发泌尿系统感染。预防泌尿系统感染，最重要的是多喝水，可以在水中加少量盐来补充钠。
此外，绿豆汤、莲子心茶、西瓜也是通尿的健康饮品。可以买些莲子心，每天用开水泡一两颗当作茶水饮用，如果觉得苦可以加一些冰糖。
绿豆性凉味甘，具有清热、解毒、祛火的功效，是药食同源的代表性食物。平时可以煲汤，或者煮绿豆糖水，都能有效地去火。
通大便：喝花茶，预防口臭
夏天易上火，容易引起大便不畅。大便不通畅会导致肝肠代谢产物积累，容易引发牙痛、口臭和臭屁的问题，常常令人感到尴尬。
对于易上火、容易便秘、有口臭问题的人来说，可以尝试一些中药茶饮。使用菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛等药食同源的食材泡水喝，可以降火除口臭。
当然，多吃新鲜的蔬菜也很有帮助。例如芹菜可以清热解毒，对于肝火旺盛、皮肤粗糙的人非常有益。而且芹菜含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。梨被广泛认为是降火的水果，其他水果如苦瓜、马蹄、莲藕等也非常适合在夏季清火。
从养生角度来看，中医强调“春夏养阳”，也就是建议我们进行“热养生”。这意味着通过一些热的方法来调理身体，一方面可以出汗降温，另一方面还可以补充阳气。