冬季要想排毒先养肾
饮水养肾
水是生命之源。水液不足可能导致肾脏负担加重，浊毒滞留。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
吞咽津液养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口中一有唾液就把它吞下去，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
保持大便畅通
大便不畅可能导致宿便滞积，浊气上攻，不仅会使人心烦气躁、胸闷气促，还可能伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。因此，保持大便畅通也是养肾的方法之一。
睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
有尿时及时排尿
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将尿液排干净。否则，积存的尿液会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时要及时排出，这也是养肾最好的方法之一。
饮食保肾
有很多食物可以补肾。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可以养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
冬季吃什么补肾
芹菜糯米粥
芹菜15克，糯米30克，盐、味精、麻油适量。将糯米淘净沥干水，放入锅中炒黄后取出。芹菜洗净切细末。糯米煮熟后，放入芹菜烫熟，加适量盐、味精、麻油，搅匀即可食用。每日1-2次，可作早、晚餐食用。
海金砂薏仁粥
海金砂15克，薏仁90克，白糖适量。将海金砂加水适量，煎取汁一碗，加入淘净的薏仁的水适量入锅内，煮粥三碗，再与药计一碗混合均匀，加白糖适量。可作主食服用，能健脾利水，通淋，排石。
鸭肉大蒜汤
野鸭一只，大蒜50克。野鸭去毛及内脏，洗净；大蒜去皮放入鸭腹内。一并入砂锅中煮熟。加少许盐调味。食肉饮汤，大补虚劳，可消水肿。
青小豆粥
青小豆500克，通草30克，小麦500克。用水4000毫升煮通草1000毫升。去渣取汁后，加入淘净的青小豆和小麦中煮粥，至豆、麦熟烂时停火。
玉米粥
玉米渣或玉米面30-50克，盐少许。如使用玉米面，可加入芝麻酱、椒盐作佐料。煮玉米渣作粥，煮至玉米粥熟烂时，加入少许盐。若使用玉米面作粥，可先煮沸冷水，再加入芝麻酱、椒盐调味。