落枕怎么办?想必很多人都有过落枕的经历。落枕是一种很痛苦的情况，早上起床时莫名其妙地感到脖子疼痛。那么该如何最有效地治疗落枕呢?我们需要了解一些生活调护方法，如果不幸落枕，及时采取自我疗法，就能减少痛苦。下面让我们一起来看看治疗落枕的生活调护方法有哪些。
落枕的生活调护
1.一般情况下，落枕经过1~2次治疗就能痊愈。
然而，对于一些患者来说，实际上是因为颈部长期有病变导致的，比如颈部肌肉长期劳损或颈椎退行性变等，这些疾病在特定条件下会引发落枕。即使通过治疗复位关节，颈部软组织的充血、水肿和增厚等炎症也会继续导致颈部不适，需要进行2周甚至一个月以上的治疗和休息才能完全恢复。
2.扳法是治疗外伤型落枕的有效方法，但只有在颈椎棘突有偏歪的情况下才使用。
在进行此操作时，要求力量稳定但有冲力，最好能听到弹性声音，但不要强求听到声音，应适可而止，切忌用力过度。在行扳法前必须明确诊断，排除骨折、脱位或肿瘤等疾病，以免造成不必要的伤害。
3.当头痛严重、颈部不能转动时，可以先按揉患侧的肩井穴2~3分钟，并让患者缓缓转动颈项，稍减疼痛之后再进行治疗。
4.要保持颈项部暖和。
避免受风寒，以免影响治疗效果。
5.不宜使用高枕。
枕头应具有一定的弹性，高度最好是让头部与身体平行，适合侧卧位。
专家建议：如果发生了落枕，不要惊慌，如果症状严重，应该尽快就医，以免处理不当造成颈椎关节的伤害；如果症状不是很严重，可以按照以上方法进行自我调理。
治疗落枕的5个方法
1.服用葛根100克，白芍50克，甘草20克。将其用纱布包好，用温热的水煎约30分钟后取出，降至适宜温度后敷于疼痛部位。每次敷约30分钟，每天1次。
2.取数块棉布条，浸泡于陈醋中后平敷于痛疼部位，再将50%～60℃的热水袋放在棉布条上，以患者感觉局部皮肤温热但不烫的程度为宜。热敷约30分钟后，让患者自行缓慢地进行颈部活动。
3.医生用一手拇指适度按压患侧的风池穴和落枕穴（在手背侧，当第二第三掌骨之间，掌指关节后约0.5寸处），以患者感觉局部酸胀为宜。同时让患者自行缓慢地活动颈部。
4.用葛根15克、麻黄8克、桂枝15克、白芍15克、甘草5克、生姜3片、大枣3枚、当归12克、威灵仙10克、钩藤10克、羌活10克等煎煮，水煎30分钟后内服。药渣再加适量水，武火煎煮10分钟后，用毛巾蘸取药液热敷颈部。
5.用桂枝15克、威灵仙15克、防风15克、五加皮15克、细辛10克、荆芥10克、没药10克，加水500毫升、食醋500毫升，武火煎煮20分钟后，用毛巾蘸取药液热敷颈部。
如果落枕频繁发生，或伴有头晕、手指发麻、手臂酸胀等症状，很可能是颈椎病导致的经常性落枕，需要尽早就医。