膳食纤维是一种健康的食品，对健康有很多好处。糖尿病患者多吃富含膳食纤维的食物有助于控制血糖，便秘患者多吃膳食纤维也有助于改善便秘。那么，膳食纤维都包含哪些食物呢？让我们来了解一下。
哪些食物富含膳食纤维？
1.鹰嘴豆
鹰嘴豆富含植物蛋白质，其蛋白质质量优于常见的谷薯类和普通杂豆。每200克鹰嘴豆含约24克膳食纤维，基本能满足成年人一天所需。
2.燕麦
燕麦营养价值较高，其优质蛋白质有助于提高人体营养水平和智力发展。燕麦中的膳食纤维也不可忽视，既可作为早餐食用，也可作为晚餐食用，且具有很好的饱腹感，尤其是加水后。
3.魔芋
魔芋富含丰富的膳食纤维，平时多吃魔芋可促进肠道蠕动，及时清除体内积聚的毒素，也能缓解肠道压力。长期坚持食用还能塑造完美身材。
4.绿豆
绿豆营养丰富，尤其是富含令人惊叹的膳食纤维。然而，需注意的是，绿豆本身寒性，摄入过多会引起肠胃不适，最好每周摄入2到3次，每次一碗即可。
5.南瓜
南瓜含有丰富的膳食纤维，摄入后可促进肠道蠕动，有助于排便。此外，南瓜中的果胶可以调节胃内食物的吸收速度，减缓糖类的吸收，从而控制餐后血糖升高，非常适合糖尿病患者。
6.苹果
苹果富含丰富的膳食纤维和果胶，多吃苹果可促进肠道蠕动，增加饱腹感，因此也适合减肥人士食用。
7.菌类食物
菌类食物中的膳食纤维含量较高，且营养价值较高。摄入后可为人体提供丰富的纤维素，其中含有多种氨基酸，能满足人体正常需求。
8.山药
山药富含膳食纤维，食用后可增加饱腹感，多吃山药的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便，还能调节人体消化系统。
9.玉米
玉米富含许多膳食纤维素，同时还含有碳水化合物。这是一种低脂肪、低热量的食物，食用玉米可促进肠道蠕动，增加饱腹感，是非常健康的食品。
相信通过以上介绍，大家已对富含膳食纤维的食物有了更多了解。希望以上内容对大家有所帮助，祝大家生活愉快，身体健康。