女性们都非常注重自己的肌肤，希望拥有美白水嫩的肌肤。那么如何才能实现这样健康的肌肤呢？日常饮食是不可忽视的因素，以下这些食物都有助于让你的皮肤变得嫩滑，不妨尝试一下吧！
水果能让你的皮肤嫩滑水润
苹果
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其中含有大量水分和各种保湿因子，能够保持皮肤水润。此外，苹果中的维生素C能够抑制皮肤中黑色素的沉积，常食用苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含丰富的果酸成分可以清洁毛孔，有祛痘作用。
此外，苹果温和，可作为天然面膜，你可以将苹果切片，敷于脸上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。
柠檬
柠檬是水果中的美容佳品，因其富含维生素C和钙质，广泛应用于化妆品和护肤品中。它主要具有美白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等功效。
另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，能够软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。你可以取一小茶匙柠檬汁，加一勺酸奶和一勺蜂蜜，轻轻按摩膝盖、手肘和脚后跟约10分钟，然后用温水冲洗，长期坚持可使肌肤柔嫩富有光泽。
猕猴桃
猕猴桃又称为奇异果，平均每斤猕猴桃的维生素C含量高达95.7毫克，被誉为水果之王。它所含的维生素C和维生素E不仅有助于美白肌肤，还具有抗氧化作用，能够有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮，并增强皮肤的抗衰老能力。此外，猕猴桃还富含可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体对碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。
无花果
无花果是口腔清洁和血液净化的良好选择。当血液运输营养到达细胞时，会经过身体和面部，因此细胞越清洁，皮肤就越健康。无花果的种子非常细小，充满养分，可以溶解和帮助从肠道排出废物和毒素。干燥的生无花果同时具有这两种功效，你可以在任何超市都能买到，不妨当作零食享用！
杏仁牛奶
杏仁牛奶是奶类和豆类的完美结合，因为这两者都不易消化，所以将其变成杏仁牛奶是一种简单又完美的方法来清洁皮肤，让你看起来更加容光焕发，同时也可以保持鼻窦系统的清洁，充满活力。
薏仁
薏仁能促进体内血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是一种不错的排毒方法，将薏仁用开水煮烂后，根据个人口味适量添加少许糖，是一种天然的美白肌肤保养品。