女性常常会出现手脚冰凉的状况。如果长期手脚冰凉，就容易出现月经不调、痛经、贫血等症状。长期手脚冰凉得不到改善，可能会导致精神状态不佳，严重畏寒。那么女人手脚冰凉怎么调理呢？一起来了解一下吧。
女人手脚冰凉怎么调理
1.睡前泡脚
睡前泡脚可以促进末梢血管的血液循环，慢慢地让手脚变暖。同时，还能有效改善失眠和睡眠质量差的问题。泡脚时间通常保持在五至十分钟左右，效果会更好。
2.适当锻炼
运动可以促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，应加强手臂的活动量；如果脚冰凉，应加强下肢的活动量。通过加强对手脚的锻炼，可以改善手脚冰凉的症状。
3.饮食调理
平时应多吃一些富含维生素E、B、烟酸等食物和能促进血管扩张的食物。这样不仅可以补充身体所需，也可以改善手脚冰凉的问题。此外，还可食用坚果、胡萝卜、菠菜、木瓜、黄豆等温热性食物，避免吃生冷食物。还应多食用一些温补的食物，如黑芝麻、桂圆、姜母鸭等。
4.注意保暖避寒
冬天务必要注意保暖，及时增加衣物和鞋袜的穿着；对手脚进行适当的保护，经常擦护肤霜或润肤油，必要时外出戴上手套，穿上厚一点的棉鞋。一般情况下，脚底热了，全身就会感到温暖。
5.指压按摩
可以针对至阴和涌泉进行指压。至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉位于脚底中央靠近脚趾处。在进行指压时，要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖。
6.调整心态
研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3~6℃，平静后便可恢复。因此，要避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。
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