秋季天气转凉,人们胃口大开,是最容易长胖的季节。但是秋季美食多多,怎能经得住美食的诱惑呢?那么有没有同时享受美食又能减肥的方法呢?答案是肯定的!下面小编将为大家介绍一周减肥食谱,美味十足,让你每天都能享受瘦身的快乐。一起来看看吧。
星期一
早餐:方面包4片,牛奶250毫升,煮鸡蛋1个。
午餐:米饭2两,番茄黄瓜炒双耳。
晚餐:素面条。
星期二
早餐:麻酱卷1个,小米粥煮花生米1把。
午餐:米饭2两,鸡丝鲜蘑素炒西兰花。
晚餐:馒头1两,肉末冬瓜蒜茸盖菜。
星期三
早餐:方面包4片,酱牛肉1片,牛奶250毫升。
午餐:什锦炒饭,西红柿蛋汤。
晚餐:葱花卷1两,香干芹菜50克,尖椒土豆丝。
星期四
早餐:小包子1两,豆腐脑250克。
午餐:二米饭,红烧翅根,香菇油菜。
晚餐:炒饼1两,素焖扁豆,拌海带粉。
星期五
早餐:三明治2份,牛奶250毫升,煮鸡蛋1个。
午餐:红豆饭,熘肝尖,海米圆白菜。
晚餐:小馄炖,凉拌萝卜丝。
星期六
早餐:油条1根,半豆浆250-300毫升,咸菜少许。
午餐:家常饼75克,肉丝青椒醋烹豆芽。
晚餐:绿豆稠粥,香菜拌豆丝,素炒西葫芦。
星期日
早餐:绿豆稠粥,香菜拌豆丝,素炒西葫芦。
午餐:米饭1两,半烧带鱼,素炒三丝。
晚餐:素馅水饺15个,凉拌黄瓜蒜茸木耳菜。