跑步时间：
饭后半个小时就可以开始跑步了，不要吃完饭就开始跑步。吃饭不宜吃得太饱，饱食感的程度以九分饱为宜。
准备事项：
注意带钱，或者带水。一般跑步出门都是轻装出发，因此要记得携带钱购买水，或者自备饮料。不要喝冰水。
天气注意：
如果天气预报上写着有雨，或者感觉天气可能下雨，尽量不要外出或跑得太远。建议前往健身房。
着装建议：
跑步时要特别注意选择透气、轻便的鞋子。除非气温很低，一般不要穿长裤或长袖衣服。
目标规划：
跑步时不要在一个地方原地绕圈子，长时间这样跑会感到乏味。人都需要新鲜感，每天可以根据实际情况规划不同的跑步路线。
跑步前可以进行一些小运动，比如揉揉关节，活动一下大腿。或者进行慢跑，预热五分钟。
跑步时要保持身体前倾姿势，利用重力跑步会更加轻松一些。同时要注意调整呼吸，不要低头看，要注视前方。
如果跑步速度比较快，跑步结束后注意不要立即坐下，要慢慢地行走一段距离。
回到家后，最好用热水泡脚，这样可以缓解肌肉疲劳，方便第二天继续跑步。