随着生活节奏的不断变化，越来越多的女性因为一些不良生活习惯导致自身体质变差。在经期期间，许多女性都会出现经痛症状，所以女性在日常生活中一定要多加注意身体状况。
首先，准备好新鲜的生姜，并且切成丝，大约30克即可，多放一些也没有关系。
红糖的用量适量，根据个人喜好而定，多一些也没关系，但不要太少。将红糖和刚刚切好的姜丝放入药罐或者瓷碗中，加入适量的水。
开火煮15分钟左右即可停火，倒出红糖姜水，待温度适宜后即可饮用。
如果煮出的水量比较多，可以分成2-3次喝完。
喝完红糖姜水后，同时要注意保暖。在夏天，如果室内有空调，最好穿上长裤和薄袜，因为大多数痛经都是由于寒凉引起的。红糖姜水是专为寒凉引起的痛经而制作的。在中医里，寒主收引，寒凉会导致血液凝滞，从而导致痛经。
夏天如果出门出了汗并且受了风寒，回到家务必喝红糖姜水。因为出汗时毛孔打开，风也顺便从毛孔进入体内，会导致痛经。晚上睡觉时要远离空调出风口或直接吹风的地方，并且避免接触冷水。洗手后也要及时擦干，否则水蒸发时会让身体受凉，然后也会痛经。在冬天，外面很冷的时候，千万不要认为自己穿得多就不会痛经，尽早回家保暖，否则可能会痛经。本人曾经有过上述3种经历，都是通过喝红糖姜水得到改善的。但是如果可以避免上述的受凉情况最好，因为在月经期间，女生对可能导致寒凉的事物和活动非常敏感，甚至走路时屋内产生的微风都会感到寒冷。