面对炎热的夏日，我们总是尝试各种方法来消暑，比如多洗几次澡、喝冰饮料、开空调等。但无论我们如何努力，高温仍然会让我们心烦意乱，影响生活和工作。因此，保持情绪稳定非常重要，只有心平气和才能达到“心静自然凉”的效果。那么如何保持“心静”呢？气功练习不仅可以保持顺畅的呼吸，还可以帮助我们摆脱浮躁。下面是具体的练习方法，一起开始练习吧。
1、坐腕起手
开步站立，手腕下沉，翘起手指，目视前方。
2、屈膝提掌
屈膝下蹲，同时将两臂从两侧举到头顶上方，两掌交叉，掌心向下，目视前方。
3、开掌托天
两腿微微伸展，同时两掌向外旋转，两臂从身体两侧打开，向斜上方托起。
4、俯身按掌
两腿屈膝微微下蹲，以髋部为轴，前倾身体；两掌相对，按在两脚踝内侧。两掌从内侧向外侧轻抚，经过大腿外侧，再提起到两胯外侧，同时上身直立，回到起始动作。一次完成四个动作，连续做九次为一组，每天练习两到三组。
学习气功一般要经过哪些阶段：
1、初级阶段的理论学习和功法锻炼
这一阶段是初学者的入门阶段。虽然初学者了解了一些基本知识和技巧，但很难做到熟练掌握。肌肉很难放松，显得僵硬。精神很兴奋，思绪很多。练习中感觉肩臂沉重，不能持续练习很长时间。
2、中级掌握阶段
这一阶段的特点是肌肉能够完全在自我意识的调节下放松，精神可以进入类似醒睡的平静状态。主观上可以感受到全身舒适，心情愉悦。客观上可以促进全身各系统功能的协调，具有健身和治疗某些疾病的作用。同时也增进了对气功的认识。
3、高级阶段的气功锻炼
经过反复训练，练习者已经能够自如地进入平静的状态。这个平静状态已经成为一个新的条件反射。只要给予练习者适当的条件，他们可以立即进入平静状态。尤其在这个阶段，意识可以主动控制，可以将内感觉运行到病变的部位，被称为“气至病所”。