练气功延年益寿
通过调节身体来平衡营卫，促进气血畅通，使经络通畅，恢复身体功能，各个器官相互协调，机能趋于正常，以达到治愈疾病、健身延年益寿的目的。
本功法包括以下内容：
1. 预备功；
2. 揉发梳头；
3. 双鸣天鼓；
4. 旋指捣耳；
5. 运目养神；
6. 刮眼明目；
7. 捋鼻防感；
8. 浴面生华；
9. 叩齿固肾；
10. 搅海吞津；
11. 竖推肩井；
12. 横摩胸肋；
13. 正反揉腹；
14. 背搓腰际；
15. 敲打命门；
16. 按摩上肢；
17. 按摩下肢；
18. 按摩涌泉；
19. 全身拍打；
20. 收功。
具体操作方法：
1. 预备功：将两手放在小腹前，两手臂微屈，手心向上，手指尖相对，从头至脚依次放松后，将意念集中于下丹田。保持自然呼吸，逐步达到轻、柔、匀的状态。
2. 竖推肩井功：用两手心左右交叉按摩肩井穴及其周围，同时腰部随上肢的摆动而自由转动。该功法对治疗肩背痛、落枕、举臂困难、甲亢等都有一定的疗效。
3. 敲打命门功：双手握拳，通过自由转腰时使用左右拳头轮换敲打前后命门。这个功法可强壮腰背肾气，对消化系统疾病也有一定的疗效。
4. 全身拍打功：使用拳头或掌心轻而有弹性地拍打丹田、腹部、胸部、腰部、背部、肩部、头部、上肢和下肢。这个功法可以舒筋活络，祛风湿，强筋健骨。