近年来随着气功的广泛传播，数百万人的练功实践进一步证实了前人对气功防病与治病作用的总结概括。下面介绍一下练气功对健康者的益处。
1、预防保健：《黄帝内经》讲：“正气内存，邪不可干”，“精神内守，病安从来”。这表明练气功具有预防疾病、保健强身的作用。现代研究证明，练气功具有明显的消除心身疲劳、恢复体力和精力、提高工作效率、增强机体免疫力、预防疾病等作用。随着社会的发展，人们日常生活节奏越来越快，心理紧张程度也随之增加。长期的心理紧张会降低机体的免疫力，引起机体生理功能失调，甚至导致功能性和器质性疾病。因此，在快节奏的生活中学会适时地松弛对于健身和防病至关重要。气功锻炼恰好能够有效地起到这个作用。实践证明，长期坚持练功的人不容易疲劳，总是感到精力充沛，很少患感冒等疾病。
2、陶冶性情：中国传统气功强调修心养性，在练功过程中优化人的情绪、意志和性格等。这不仅是取得良好练功效果的前提，也是通过气功锻炼能够得到的直接效益。实践告诉我们，在气功入静状态下，人们会体验到非常愉快和舒适的感觉，不仅有身体的舒适感，还能够舒缓心情，整个心身都沉浸在一种超脱的意境中。长期坚持气功锻炼，能够陶冶情操、开阔心胸、培养意志和塑造健全的人格，增强心理适应能力。练功还能使人事半功倍，提高效率，并有利于改善人际关系，提高心理健康水平。
3、开发智力：气功实践可以开发人的智力，在古代气功典籍中就有很多明确的论述。随着气功研究的深入，气功的这一作用也得到逐步证实。通过气功锻炼，能够快速消除大脑的疲劳，提高精力，集中注意力，敏锐感知，增强记忆力和思维能力，从而提高智力水平。相关专家认为，气功有可能成为提高人类智力的有效手段之一。
4、延年益寿：中医认为，人到老年，阴精虚衰，真元逐渐减少，身体各种机能也逐步减退。有些人因为种种原因未老先衰。实践证明，气功能够调动和发挥机体内在潜力，推迟或延缓衰老，预防和治疗老年智力减退，促进老年人身心健康，达到延年益寿的功效。
此外，气功还可以广泛应用于书法、绘画、歌舞、竞技、体育、演奏乐器、杂技训练等多个领域，帮助从事这些活动的人增强心理稳定性，消除紧张心理，调动生理潜力，提高活动效率。