传统上，人们将产后一个月称为“坐月子”，通过一个月的调整来使身体许多器官慢慢恢复。对于新妈妈来说，产后一个月的饮食非常重要！下面是月子食谱，一起来看看。
鸡脚花胶汤
主料：鱼肚150克、鸡爪200克、香菇(鲜)50克、姜5克、盐2克
做法：
1. 鸡脚斩去趾甲，洗净出水。
2. 将洗净出水的鸡脚再用清水冲洗干净（即过冷河）。
3. 鱼肚(花胶)先浸透发起，洗净。
4. 将浸透发起的鱼肚切件。
5. 香菇去蒂，洗净。
6. 姜洗净，切片。
7. 把适量的清水煲滚，放入鸡脚、鱼肚、香姑、姜一起煲4小时。
8. 将煲好的鸡脚花胶汤中加入盐调味即可。
功效提示：
类别：孕妇食谱，滋阴调理，补气调理，孕早期食谱。
美味鸡汁粥
材料：母鸡一只（约1500克），粳米100克，精盐适量。
做法：
1. 将母鸡宰杀，用沸水烫过，煺毛及去内脏，用清水洗净，放入沙锅内，倒入适量的水，置于文火上熬鸡汁，将鸡汁倒入一个大汤碗内。
2. 把粳米淘洗干净，放入锅内，加入鸡汁、精盐，盖上锅盖，置于火上煮至成粥。
功效提示：
此粥具有滋补五脏、补益气血的功效。适于产后体虚、气血不足、虚弱劳损的妇女食用。是常用的补养强壮保健佳品。
苦瓜羊肉汤
材料：黄精1两、女贞子3钱、羊肉片半斤、苦瓜1根、适量大白菜、大骨头、生姜、米酒等。
做法：
1. 把中药材放入药袋中，与大骨头、生姜、米酒一起炖煮一小时。
2. 去除药袋和大骨头后，依次放入大白菜、苦瓜、羊肉片，煮熟后即可食用。
功效提示：
苦瓜、大白菜、黄精、女贞子均为凉性食材，而羊肉具有温补效果，既能清除燥热，让皮肤白净不再长痘痘，也能温补产后新妈妈的身体。
肉丁烧鲜贝
材料：猪里脊肉200克，鲜贝200克，冬笋、香菇适量，鸡蛋清1个，食用油、酱油、淀粉、料酒、食盐、葱、姜、老汤、味精各适量。
做法：
1. 里脊肉洗干净，切成1厘米左右见方的肉丁；再将鸡蛋清、淀粉加少许水调成糊状，把肉丁放入搅拌均匀。
2. 将鲜贝切开，放在热水锅中烫一下，捞出控干水分。
3. 笋、香菇都切成1厘米左右见方的丁，葱姜切成丝待用。
4. 锅放在火上，加入食用油烧热，把拌好的肉丁放入锅中，在煮至八成熟时捞出，控油。
5. 锅中的油倒出，留少许油，放入葱姜炝锅，再放入冬笋、香菇、鲜贝，翻炒几遍，然后放入盐、料酒、老汤，等锅开后加入肉丁，再翻炒几遍，加入味精，调匀后即可出锅。
功效提示：
此菜肴营养丰富，尤其是钙的含量更高，对于产妇补钙和产后康复有很好的帮助。