由于快节奏的生活以及强大的工作压力,现在很多人的胃都处于亚健康状态,易患胃病。那么肠胃不好应该如何调理呢?让我们一起来看看吧。
肠胃不好的调理方法
1、多吃甘味食物
甘味食物能够滋补脾胃,如山药、小米、南瓜等食物,具有很好的补益脾胃的作用,还能提高免疫力。
2、注意饮食的温度
饮食的温度应以“不烫不凉”为宜。过烫过冷的食物会刺激胃黏膜,久而久之,容易引发胃病。
3、合理饮水
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液,喝汤或吃汤泡饭也会影响食物的消化。
4、养成良好的饮食习惯
少吃多餐,饭量要控制在七分饱左右。早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少,避免暴饮暴食。
5、细嚼慢咽
充分咀嚼食物,使食物变得更细小,减轻胃的工作负担。咀嚼次数愈多,唾液分泌也愈多,有助于保护胃黏膜。
6、定时定量
每天定时定量进食,无论肚子饿与否都应该主动进食,避免过度饥饿或者过饱的现象。这样可以使胃保持有规律的活动。
7、适当补充维生素C
维生素C对胃有保护作用,保持胃液中正常的维生素C含量,有助于胃的正常功能,保护胃部并增强胃的抗癌能力。
8、改变不良的饮食偏好
注意按时就餐,坐着吃饭而不是站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏等刺激性食物,不要食用过酸、过冷等刺激强烈的食物,也要控制冷饮的摄入量,因为过多的冷饮会导致胃温过低,影响胃酸的分泌和消化酶的作用。此外,不要饮酒,尽量少饮浓茶和咖啡。多食用素菜和富含纤维的食品,如芹菜和香菇等。
9、积极进行食疗和按摩保健
温热的食物如牛肉、羊肉等有养胃作用,适合胃寒的人群食用;大蒜具有消毒杀菌的作用,有助于消除炎症,建议多食用;此外,枸杞、银耳红枣和核桃都可以作为零食或者加入菜肴中。饭后和睡前可以搓热双手,以肚脐为中心顺时针环摩64圈,再按摩小腹。
关于肠胃不好如何调理的介绍就到这里了,希望今天的内容对大家有所帮助。