由于快节奏的生活以及强大的工作压力，现在很多人的胃都处于亚健康状态，易患胃病。那么肠胃不好应该如何调理呢？让我们一起来看看吧。
肠胃不好的调理方法
1、多吃甘味食物
甘味食物能够滋补脾胃，如山药、小米、南瓜等食物，具有很好的补益脾胃的作用，还能提高免疫力。
2、注意饮食的温度
饮食的温度应以“不烫不凉”为宜。过烫过冷的食物会刺激胃黏膜，久而久之，容易引发胃病。
3、合理饮水
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液，喝汤或吃汤泡饭也会影响食物的消化。
4、养成良好的饮食习惯
少吃多餐，饭量要控制在七分饱左右。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，避免暴饮暴食。
5、细嚼慢咽
充分咀嚼食物，使食物变得更细小，减轻胃的工作负担。咀嚼次数愈多，唾液分泌也愈多，有助于保护胃黏膜。
6、定时定量
每天定时定量进食，无论肚子饿与否都应该主动进食，避免过度饥饿或者过饱的现象。这样可以使胃保持有规律的活动。
7、适当补充维生素C
维生素C对胃有保护作用，保持胃液中正常的维生素C含量，有助于胃的正常功能，保护胃部并增强胃的抗癌能力。
8、改变不良的饮食偏好
注意按时就餐，坐着吃饭而不是站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏等刺激性食物，不要食用过酸、过冷等刺激强烈的食物，也要控制冷饮的摄入量，因为过多的冷饮会导致胃温过低，影响胃酸的分泌和消化酶的作用。此外，不要饮酒，尽量少饮浓茶和咖啡。多食用素菜和富含纤维的食品，如芹菜和香菇等。
9、积极进行食疗和按摩保健
温热的食物如牛肉、羊肉等有养胃作用，适合胃寒的人群食用；大蒜具有消毒杀菌的作用，有助于消除炎症，建议多食用；此外，枸杞、银耳红枣和核桃都可以作为零食或者加入菜肴中。饭后和睡前可以搓热双手，以肚脐为中心顺时针环摩64圈，再按摩小腹。
关于肠胃不好如何调理的介绍就到这里了，希望今天的内容对大家有所帮助。