夏季即将过去，高温是否让你烦恼？在出门前需要涂搽防晒霜、喷射防晒喷雾；回家后又要补水，使用晒后修复产品。你也许抱怨大太阳毫不留情地晒黑，连美白都看不到效果。其实，日常生活中的一些食物也能给你带来意想不到的美容效果。享受美食的同时，变美才更加幸福!
猕猴桃：增亮肌肤
猕猴桃的美白原理与西红柿相似。它富含维生素C，多吃猕猴桃可以帮助肌肤排毒，干扰黑色素生成，减少暗沉，使肌肤更加明亮。
餐前食用西红柿
我们都知道西红柿富含维生素C，可以抑制皮肤内酪氨酸酶活性，有效减少黑色素生成，达到美白皮肤、减少黑斑的效果。
薏仁牛奶粥：吸收紫外线
薏仁是被许多美容专家誉为美白食物中的圣品。它富含蛋白质、维生素B1和B2，能使皮肤光滑、减少皱纹、去除色斑。
除此之外，薏仁还对面部粉刺和皮肤粗糙有显著疗效。同时，它还具有吸收紫外线的能力。将薏仁粥加入牛奶，能增强美白效果。这两者的结合，无疑是美白食材上的强强联手，保证你既美丽又健康。
黄瓜：淡化色斑
现代科学研究证明黄瓜含有丰富的钾盐、胡萝卜素、维生素C、维生素B1和维生素B2等营养成分。
粥是许多女孩喜爱的食物，因为它既简单易做，味道清淡，又能帮助减肥和美容。黄瓜粥是女性美白和减肥的不二选择，最好每天早晚都食用。它可以滋润皮肤、祛斑和减肥。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑，使皮肤更加白皙。
山药青笋炒鸡肝：调养气血
这道菜非常适合身体虚弱的女性滋补。山药是中医推崇的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾。
鸡肝虽然是动物的肝脏，但其营养丰富，含有大量的铁、铜、锌、维生素A和B族维生素等，有利于雌激素合成，是补血的首选食品。青笋富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美容蔬菜。
将这三种食材混合，可以调养气血，改善皮肤滋润感和色泽。不过需要注意的是，在食用这道菜时，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果难以购买鸡肝，可以选择猪肝或鸭肝作为替代。
海带猪蹄汤：利于毛孔通畅
猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。每天需要摄入5000mg的胶原蛋白来保持皮肤弹性，否则会有产生皱纹的风险。海带富含锌元素，可以促进皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减少毛孔堵塞，减少角质积累。
枸杞米酒：滋润肤色
热爱美容的女生可以将枸杞米酒作为下午补充能量的甜汤，不仅美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等营养素，与酒酿一起煮食时，能产生有利于女性皮肤的酶类和活性物质。
枸杞可以滋补肝肾，其中的维生素A与米酒相结合，能促进营养成分的吸收，使女性面色更加滋润动人。