补充元气的食物有很多，比如蚝肉、海参、鸽蛋、肉苁蓉、驴肉、牡蛎等等。其中，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效。元气是人体的根本之气，能够补充元气的食物包括黑芝麻、核桃、桑椹、豹肉、鳝鱼、莲子、牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
吃什么食物可以大补元气？
1、羊肉
羊肉中富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，起到“暖身”的效果。此外，中医认为羊肉能够补充血液的虚弱，有“人参补气，羊肉补形”的说法。因此，适合在冬季进补，尤其是对于畏寒怕冷、体形瘦弱以及年老体衰的人。不过，发热病人、患有眼部疾病、腹泻和体内有积热的人最好不要食用，以免加重病情。这对我们预防疾病产生是有好处的，大家不要错过。
2、枸杞
枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分。其中，蛋白质约占20%，脂肪约占10%，糖约占40%，剩下的30%是无机盐和多种维生素。枸杞主治肝肾阴虚、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症状。因此，对于补充元气是有帮助的，可以解决身体素质下降的问题。所以说我们不能错过它。
大补元气的中药材
1、人参
人参是最好的阳气滋补中药材之一。我们可以将人参用来制作菜肴，或者泡酒喝，有效地提高人体的免疫力。
2、西洋参
西洋参可以有效地治疗久咳和哮喘等疾病。因此，可以通过这种中药材来滋补身体和治疗疾病。
3、太子参
太子参的营养价值较高，对于一些常见的失眠和心悸症状也有很好的预防和治疗作用。