夏季如何防晒美白？炎炎夏日即将到来，又到了防晒季节。除了必备的防晒霜、帽子、太阳镜等防晒用品外，水果也是防晒的好帮手。当新陈代谢不佳时，适量补充水果可以起到有效的防晒作用。那么夏季应该选择哪些水果来有效防晒呢？请跟着小编一起了解下面这些具有防晒功能的水果。
1、柠檬
主要美白成分为维生素C。说起美白水果，柠檬自然是排在第一位的。柠檬是水果中的美容佳品，因为它富含丰富的维生素C和钙质，是化妆品和护肤品的常见原料。柠檬可以用来美白，既可以内服也可以外用。
柠檬的美容功效包括增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。此外，柠檬还富含大量的果酸，可以软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。如果想要肌肤柔嫩有光泽，可以取一小茶匙柠檬汁，加入一勺酸奶和一勺蜂蜜，轻轻按摩膝盖、手肘和脚后跟约10分钟，然后用温水冲洗。当然，这个方法需要长期坚持才会有效果。
2、樱桃
主要美白成分为维生素A和C。樱桃中富含丰富的维生素C，可以滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的生成。新鲜的樱桃含有糖、蛋白质、β-胡萝卜素、铁等丰富的营养物质。樱桃中的铁含量是苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要组成部分，血液循环良好的皮肤自然白里透红！而β-胡萝卜素和维生素C对于美白肌肤也是必需品，多吃樱桃能使肌肤真正细腻有弹性。
此外，樱桃还是一种富含铁和β-胡萝卜素的水果，它的营养价值非常丰富，对于气血虚弱的人来说具有补血补肾的作用。在饭前食用200-300克樱桃可以调理肠胃功能，对消化功能不好的人很有好处。
3、西瓜
吃西瓜不仅仅是补充水分，它还含有多种有益健康和美容的化学成分，如促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分容易被皮肤吸收，对于面部皮肤的滋润、营养、防晒和美白效果都很好。
4、柚子
主要美白成分为维生素C。柚子被称为维生素C的宝库，因为每100克柚子含有约123毫克的维生素C。柚子可以有效去油解腻，当然也有美容养颜的功效。柚子的果皮富含精油，可以煎汤后加入洗澡水中，也具有美容效果。
另外，还可以通过饮料的方式来美白，例如蜂蜜柚子茶。一些美容医师认为，连续饮用蜂蜜柚子茶3个月，就可以起到改变体质的作用。相比使用化妆品，依靠食物来实现美白效果更有效。化妆品只能暂时使皮肤变淡，效果有限。而针对具体问题的食物可以从根本上减少黑色素的产生，使皮肤白皙的效果更加持久。
5、草莓
主要美白成分为维生素A。草莓是一种浆果，含糖量高达6%-10%，并且富含多种果酸、维生素和矿物质等营养物质，可以增强皮肤弹性，具有美白和保湿的功效。
此外，草莓对于油性皮肤来说比较适用，具有去油和清洁的作用，将草莓榨汁后敷面可以作为美容品使用。现在很多清洁和营养面膜中也添加了草莓成分，适合任何肤质的人使用。经常使用草莓美容可以使皮肤清新平滑，避免色素沉着。草莓中还富含丰富的维生素A和钾，对头发的健康很有好处。睡前饮用一杯草莓汁也可以使神经松弛，对治疗失眠有一定效果。
6、菠萝
菠萝是一种拯救皮肤的天使。菠萝中的菠萝酵素是自然分解蛋白质的高手，能够溶解血管中的纤维蛋白和血栓，从内而外调节身体。也就是说，食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色，还具有强效的去脂减肥作用。
食用菠萝时要进行安全性测试，因为有些人天生对菠萝过敏，一旦食用会引起腹泻和呕吐。同样，由于菠萝的功效非常强大，有凝血障碍、准备手术、代谢功能障碍、皮肤溃疡等问题的人最好不要食用菠萝。在饭后食用菠萝，或者饮用菠萝木瓜汁，都是美白调节肤色的好方法。
7、橙子
橙子含有丰富的维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天饮用3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能性。橙汁中含有特定的化学成分，如类黄酮和柠檬素，可以促进高密度脂蛋白增加，并将低密度脂蛋白(LDL)排出体外。
8、猕猴桃
主要美白成分为维生素C。猕猴桃又称奇异果，平均每斤猕猴桃的维生素C含量高达95.7毫克，被誉为水果之王。它富含的维生素C和维生素E不仅可以美化肌肤，还具有抗氧化的作用，能够有效美白肌肤，消除雀斑和痘痘，同时增强皮肤的抗衰老能力。此外，猕猴桃还含有丰富的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃含有2.6克纤维，可以促进人体对碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，预防便秘。另外，猕猴桃中也富含大量的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，保护头发不受污染，使头发更加丰蓬有光泽。如果每天坚持饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长非常有益。