随着人们对健康的重视不断加深，越来越多的人加入到了练习瑜伽的行列中来。特别是在女性中，瑜伽更为广泛地传播开来。今天小编将为大家介绍一种简单的瑜伽—冥想。
冥想瑜伽的关键是集中注意力。每天花10～40分钟静坐，专注于一次呼吸、一个词语或一个形象，你就能训练自己不再胡思乱想过去和未来，而是将注意力集中在当下的时刻。通过全情接纳现实并超越它，你可以享受冥想带来的益处。
冥想不仅可以锻炼身体，更重要的是，它还有助于改变内在情绪，达到真正的“修身养性”。
冥想其实是一件非常简单的事情。公园的草地上、宽敞的室内场馆，甚至是舒适的椅子上都可以成为适合冥想的场所。
冥想的方式也有多种多样，包括：禅坐（盘腿坐）、休闲式冥想（直坐或稍微向下斜躺在座椅上）、慢走式冥想（起初每步都走得很慢，之后完全没有意识到自己的步伐）、超然冥想（反复重复一个梵语音节）、音乐冥想（闭上眼睛随着音乐进入迷瞪状态）等。
许多研究表明，冥想可以训练我们的大脑，重新塑造大脑机构；还可以在大脑面对消沉、过度兴奋等精神层面的问题时，重建平衡。
许多医学研究证明：冥想可以预防冠心病、高血压、前列腺疾病，同时也可以预防、降低或控制慢性疾病如艾滋病、癌症所带来的痛苦，并提高人体的免疫力。
实际上，冥想的时间和方式可以根据每个人的不同情况而定。只要能够使自己的注意力集中起来，就可以达到目标。赶紧来尝试一下吧！