35岁，对于男人来说，是年富力强，充满活力的时期。然而，这个年龄也标志着从青年进入中年的过渡时期，男性的生理能力也逐渐下降。因此，从35岁开始，男性需要有针对性地加强运动。
建议1
练习方法：双手握住头后的支撑物，双腿向上做收腹举腿运动。尽量将两腿贴近胸部，然后放下并再次举起，依次进行。
要求：如果腰腹力量较好，可以选择斜板坡度大一些；如果力量较小，可以选择坡度小一些。收腹举腿时，两腿要伸直，不要弯曲膝盖。放下腿时，速度要减慢，可以拉伸腹部肌肉。一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再进行下一组练习，可做2-3组。每周进行2-3次。
作用：扩展胸部，增强呼吸机能。
建议2
练习方法：双腿并拢自然伸直，双臂放松自然伸直。起坐时，同时抬起双腿和双臂，使身体向中间折叠，然后恢复原位，继续进行下一次起坐。连续做10-15次，每次练习做2-3组，每周进行3-5次。可在早晨起床后或其他运动之后进行练习。
要求：四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，动作要同时进行，不要有先后顺序。起坐时吸气，放下腿时呼气，不要憋气。初次练习时，可能协调性较差，手脚不能同时起或对折角度较小。这没关系，随着时间的推移，可以使动作做得更完美。
作用：提高身体协调性。
建议3
练习方法：
1、以一条腿为支撑（体质较弱者可扶住支撑物），另一条小腿绑上沙袋或其他重物，向前踢腿。踢的高度应与上体形成直角，踢5-10次后，再换另一条腿继续进行。
2、同样进行前腿踢腿，但这次向身体的侧方踢腿。踢腿的幅度越大越好，踢5-10次后，再换另一侧腿踢，各进行3次。
3、与上述方法略有不同，这次是屈伸动作。坐在高凳上，脚勾住哑铃或其他重物，上体自然略含胸，双手扶于高凳两侧。不负重的腿自然下垂，负重的腿做屈伸运动。屈伸10次后换另一条腿进行，两条腿交替进行3-4次。
要求：侧踢腿时，腿要伸直，不要弯曲膝盖，上体保持不动；在高凳上做屈伸时，上体也要保持不动，以膝关节为轴进行屈伸运动。