炎热夏季正是“烤验”人们的时候，酷暑难耐。不少人都会想尽办法来给身体降温，比如用凉水冲脚、穿化纤面料衣服等等。在此，小编提醒大家，不当的降温措施可能会损害身体健康。下面是九个防暑降温误区，大家要尽量避免。
【误区一：洗脚用凉水无所谓】
误区解读：
很多人认为夏天用凉水洗脚最舒服，但实际上，人体脚底的汗腺较发达，夏天出汗多。用凉水洗脚会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，还会导致肌肉疲劳和紧张度增加。经常这样做，不仅会使脚受凉遇寒，还会导致排汗机能障碍。
专家建议：
夏季需要用温水泡脚，这样能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。
【误区二：化纤面料轻便又清凉】
误区解读：
夏季很多漂亮的衣服都是用化纤面料制作的，虽然轻便漂亮，但吸水性和透气性较差。夏天人体出汗多，穿这类面料的衣服并不凉爽。此外，化纤布料中的化学成分对皮肤刺激较大，容易引发过敏和多种皮炎。
专家建议：
夏季最好选择天然纤维的衣物，比如棉、麻、丝等。这些面料吸汗、透气性好，舒适柔软，不会对皮肤造成刺激。
【误区三：颜色浅的衣服既散热又凉快】
误区解读：
很多人认为夏天穿白色或浅色衣服会凉快，但实际上这些颜色会反射紫外线，对皮肤有伤害。相比之下，红色衣服可以吸收紫外线，能防止皮肤被晒伤。
专家建议：
红色或藏青色等深色衣服更安全。所以在夏天，穿红色或藏青色的衣服是最好的选择。此外，室内或阴天时可以穿黑色衣服，其散热能力更好，能快速排走皮肤表面的热量，让人感觉凉快。
【误区四：太阳镜颜色越深越能保护眼睛】
误区解读：
太阳镜片的颜色深浅与阻挡紫外线的多少并没有直接关联。颜色过深的太阳镜片容易导致眼睛疲劳、对颜色的分辨能力降低，还会使眼睛处于暗房环境，可能引发眼睛病症。劣质太阳镜还会让更多紫外线透入眼睛，容易引起眼部疾病。
专家建议：
太阳镜的颜色应选择深灰色，次选择深褐色和黑色，避免选择蓝色和紫色。此外，不要给儿童配戴深色镜片的太阳镜，以免影响视觉发育。
【误区五：长时间使用空调降温】
误区解读：
在空调房里待的时间过长，可能导致身体不适，包括身体酸痛、精神萎靡、食欲不振、鼻出血、感冒、发烧以及肺炎等疾病。
专家建议：
室内温度不应低于27℃，室内外温差不应超过8℃。开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。
【误区六：大量喝绿豆汤、凉茶】
误区解读：
为了降温，很多人喜欢喝绿豆汤和凉茶。但是，绿豆汤和凉茶不宜多喝，也不能当作水喝。
专家建议：
寒凉体质的人不能多喝绿豆汤和凉茶，否则会加重症状，并可能引发其他疾病。特别是处于月经期的女性也不宜喝绿豆汤和凉茶，以免影响身体健康。
【误区七：热天贪冷食冷饮】
误区解读：
为了降温，很多人喜欢吃凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒和冷饮。然而，在炎热的夏天，人体实际上处于外热内寒的状态。贪吃冷食会导致肠胃功能紊乱。
专家建议：
在夏季，应以热饮为主。热水进入人体后，虽然一开始感觉热，但会刺激皮肤毛细血管扩张和排汗，真正使体温下降，让人感到凉快。因此，热饮更能降温。
【误区八：出汗后用冷水或冷毛巾擦拭】
误区解读：
已出汗的皮肤不适宜用冷水或冷毛巾擦拭，应该使用温热水或温热毛巾擦。因为冷水会导致毛孔关闭和毛细血管收缩，阻碍热量散发，让人感到烦热。
专家建议：
使用温热水擦拭皮肤可以迅速扩张毛孔和毛细血管，促进热量散发，让人感到凉爽舒适。
【误区九：夏季多出汗能减肥】
误区解读：
夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，并不能直接减肥。
专家建议：
要减肥，还是要注重饮食和运动的结合。此外，需要先排除其他病理因素，也可以考虑到医院的针灸科进行中医调理。