瓜子我们平日没有少接触，特别是很多人喜欢一边吃瓜子一边看电视聊天等。吃瓜子的时候，不知不觉的就可以吃掉很多，小小的瓜子虽然看着不大，但是其实本身的热量是不容小觑的。下面我们就来看看瓜子的热量是多少大卡。
瓜子的热量：多少大卡？
瓜子是高热量、高脂肪的食物，每100克的瓜子所含有的热量为597大卡、脂肪为49.9克。这个数值在食物当中算是很高了。一般我们外面卖的一袋瓜子也就100克到150克，如果我们一次性将这袋瓜子吃完的话，摄入的热量会非常高。
瓜子的功效与作用：
1.预防心脑血管疾病：
瓜子富含不饱和脂肪酸，其中亚油酸的含量可以降低人体的血清胆固醇，抑制血管内胆固醇的沉淀。食用瓜子可以预防一些疾病。
2.抗衰老：
瓜子含有丰富的维生素E、锌、钙等，嗑瓜子可以补充人体所需的元素，防止一定程度的衰老。
3.预防贫血：
瓜子含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素，不仅可以补充人体所需的营养，还能预防贫血。
4.安定情绪、改善失眠：
瓜子营养价值高，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，以及良好的油脂。适量食用有助于稳定情绪、改善失眠的困扰。
以上就是关于瓜子的热量以及其功效与作用的相关知识。希望以上内容可以帮助大家，祝你生活愉快，身体健康。