女性冬天怕冷如何吃得更好？
一、补充无机盐
研究发现，有些人在冬季感到怕冷，是因为身体缺乏无机盐。通常情况下，身体会自动调节体温平衡，但是缺乏无机盐会导致体温调节功能下降，容易怕冷畏寒。
二、多摄入铁和钙
女性怕冷与机体对某些矿物质的摄入不足有关。钙在女性体内的含量多少直接影响心肌、血管和肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中铁元素含量不足是导致缺铁性贫血的重要原因，通常表现为产热量少、体温低等症状。因此，补充富含钙和铁的食物可以提高机体的御寒能力。
三、摄入适量的维生素
维生素对于提高身体的抗寒能力非常重要。例如，维生素A能增强人体耐寒能力；B族维生素有助于正常代谢；维生素C可以提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以促进血液循环顺畅等。
四、保证碘的摄入
碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物和脂肪转化为能量，从而产生热能，对抵御寒冷有重要作用。如果体内临时缺碘，会导致合成甲状腺素的原料不足，从而降低身体的御寒能力。
为了减轻女性朋友在冬季的怕冷感，建议平时保持健康的饮食习惯，多参加运动，多晒太阳，并确保充足的睡眠时间，可以多泡脚。只有让身体内外都得到充足的血液供应，才能保持温暖。
女性的最佳早餐
早餐时很少会过量饮食。在这个时候补充坚果这样高能量、高营养的食物，可以提高早餐的质量，改善三餐的比例。另一方面，早餐后人体的新陈代谢水平较高，而且工作任务也较为繁重，所以所吃的食物很难被转化为脂肪存储在身体上。因此，女性朋友们在早餐时吃一把坚果并不会有增加体重的危险，相反，它还有助于抑制午餐和晚餐的食欲，对于体重控制是有益无害的。
一份营养美味早餐：
1、起床后先喝一杯淡蜂蜜水再梳洗（在干燥的冬天，淡蜂蜜水有滋润黏膜和皮肤的作用）。
2、喝一杯热牛奶咖啡（用稍热的全脂牛奶，加入一小勺速溶咖啡搅拌均匀）。
3、吃一片全麦面包（如果体力活动较多，建议吃两片，也可以换成其他主食）。
4、吃一把杏仁（可以直接食用，也可以切碎，夹在少量沙拉酱涂抹的面包片中，做成三明治）。
5、吃一个橘子（也可以换成其他易于食用的水果）。