现代女性中，人流已经非常普遍。然而，人流对女性身体的影响很大，因此需要通过饮食来补充营养，促进身体恢复健康。以下是女性在人流后应该吃的食物：
1. 茄子
茄子性寒，富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、蛋白质、脂肪以及铁、磷、钠和钙等矿物质。茄子可散血、止痛、利尿解毒，预防血管硬化和高血压，适量食用有助于平稳度过流产期。
2. 菠菜
菠菜性热，富含维生素A、维生素C、大量叶绿素和丰富的铁质。菠菜能平衡内分泌功能、消除疲劳，适合贫血和流产后的女性。但菠菜中的草酸会伤胃，食用时必须用热水焯过或鲜奶泡过，而且不可过量，应适量摄取。
3. 丝瓜
丝瓜性温凉，富含B族维生素、脂肪以及各种氨基酸、糖类和蛋白质。丝瓜对筋骨酸痛有明显的治疗效果，能祛风化痰、凉血解毒、利尿，并对孕妇流产后出现的手脚水肿和腰腿疼痛有一定的缓解作用。
4. 大蒜
大蒜性温，含有挥发性的蒜辣素和脂肪油。此外，大蒜具有很强的刺激性和抗菌作用，对感冒、腹泻以及一些肉类食品的中毒有很大的功效。由于流产后的身体特殊性，不能依靠药物来缓解不适，因此大蒜是最好的选择，但也不能食用过多。孕妇流产后适量食用大蒜，可以预防因饮食不洁而引起的胃肠道不适。
5. 菜心
菜心性温，富含维生素A、B族维生素、维生素C、矿物质、叶绿素和蛋白质。菜心对油性皮肤、色素不平衡、暗疮及粗糙皮肤有益，是保持流产后美丽的秘密武器。
6. 莲藕
莲藕有助于清除腹内积存的淤血，增进食欲，并帮助流产后女性调理肠胃功能。莲藕富含淀粉、维生素和矿物质，不仅营养丰富，而且口感爽口。此外，莲藕还是祛淤生新的最佳蔬菜，有助于健脾益胃、润燥养阴、活血化淤、清热生乳等。
7. 海带
海带中富含碘和铁元素，其中的碘在产妇流产后是非常重要的，因为它是制造甲状腺素的主要原料。铁则是制造血细胞的主要成分，流产后食用海带有助于预防贫血。专家建议，在流产后包括海带在内的食物，可以帮助女性补充足够的营养。
8. 鸡蛋
鸡蛋中富含丰富的营养物质，特别是蛋白质含量非常高。此外，鸡蛋中还含有大量的卵磷脂、卵黄素、维生素和矿物质，容易消化，非常适合流产后的女性食用。
9. 红糖
红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，饮用后会让身体倍感温暖。红糖中的铁含量高，有助于流产后女性补血。此外，红糖中还含有多种微量元素和矿物质，能够帮助女性促进恶露排出，同时还具有止痛作用。然而，专家建议女性不能长期饮用红糖，一般饮用不应超过10天。
10. 黄豆芽
黄豆芽中富含大量的蛋白质、维生素C和纤维素，其中的蛋白质是生长组织细胞的主要原料。经常食用黄豆芽有助于修复流产时受损的组织。此外，黄豆芽中含有丰富的维生素C，可以增加血管壁的弹性和韧性，防止出血。同时，黄豆芽中的纤维素还有助于通肠润便，预防便秘。
11. 桂圆
桂圆味甘性平，无毒，归脾经和心经，是补血益脾的佳果。体质虚弱的产妇可以适量食用新鲜桂圆或干桂圆肉，既能补脾胃之气又能补充心血不足。
12. 红枣
红枣中维生素C的含量最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，有助于补脾和胃、益气生津、调整血脉、解毒。特别适合脾胃虚弱、气血不足的人食用。
以下是女性人流后应避免食用的食物：
1. 辛辣刺激性食物：油炸食品和含辛辣成分的食物会加重流血，并导致口干、便秘等不适症状。
2. 油腻食物：在人流后，胃张力和肠动力较弱，食用油腻食物会引起消化不良。应限制摄入脂肪，避免导致食欲不振，减少蛋白质、糖类和维生素的摄入，同时还易导致体重增加。
3. 寒性食物：螃蟹、河蚌和田螺等寒性食物不利于流产后的恢复健康，因为此时饮食以温补为主。
4. 生冷食物：对于脾胃功能欠佳的女性，过于寒凉的食物会损害脾胃和消化功能。