生活中很多人都被肥胖所困扰，而减肥的方法有很多。大部分人选择通过控制饮食来减肥。比较常见的一种说法是减肥的时候要多吃苹果，因为苹果中的营养物质丰富，并且有一定的减肥效果。但是我们也需要了解苹果中的热量含量以及最佳的吃法。那么一个苹果的热量有多少卡路里呢？
一个苹果的热量是多少卡路里？
每100克的苹果含有52卡路里的热量，需要散步57分钟消耗完。苹果的热量在水果中属于中等水平，并不会太高。网上有一种说法称苹果是负卡路里食物，但这种说法是不科学的。专业医师表示，世上还没有负卡路里的食物。
怎么吃苹果减肥效果最好？
一、银耳苹果羹
原料：银耳10克，苹果50克，马蹄10克，湿淀粉、白糖各适量。
做法：将银耳泡发洗净备用，苹果、马蹄去皮并切成小丁备用。然后将准备好的苹果、马蹄用小火煮至九成熟时加入银耳、白糖，再用湿淀粉调芡即可。
功效：银耳是一种含有粗纤维的减肥食品，能够帮助促进肠胃蠕动，减少脂肪吸收。而苹果中含有的果酸能够帮助分解脂肪。两者一起食用可以起到很好的分解脂肪作用，帮助降脂减肥，对于提高免疫力也有好处。
二、苹果沙拉
原料：苹果2个，沙拉酱适量。
做法：将苹果洗净去皮切成块状去核，然后放入盘中。再将沙拉酱倒入苹果盘中，调拌均匀即可食用。
功效：苹果中含有丰富的矿物质和各种营养成分，它不仅能补充身体多种营养元素，还能帮助轻身美容，是减肥的佳品。
三、柚子苹果浆
原料：柚子100克，苹果50克，白糖、净水各适量。
做法：将柚子洗净去皮去籽后切成小块，放入带盖碗中备用。然后在锅中加入水，将柚子和苹果放入蒸锅中蒸半小时以上，直到柚子和苹果煮烂。最后加入白糖拌匀即可。
功效：柚子是减肥轻身的水果，而苹果含有较多的水分和纤维素。食用苹果能减少摄入的热量，并增加饱腹感。两者搭配制成果汁，不仅营养丰富，而且有极好的减肥效果。
关于一个苹果的热量有多少卡路里的相关知识就介绍到这里了。此外本文还介绍了如何吃苹果以获得最佳的减肥效果。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。