现在随着社会的发展，人们生活水平的提高，人们的娱乐生活越来越丰富，很多人在生活中忽略了一些细节，比如不关电热毯入睡、蒙头睡觉等。这些不良的入睡习惯对身体非常有害，我们在日常生活中应尽量避免。
1、坐着睡
许多女性工作紧张，回到家后感到非常疲倦，他们吃饱饭后就往沙发上一坐，开始打瞌睡。然而坐着睡会使心率变慢，血管扩张，导致头晕和耳鸣。
2、蒙头睡觉
很多人在睡觉时习惯把头部蒙起来，然而这对身体非常不好，会导致缺氧。蒙着头睡觉会导致呼吸困难，随着被子中二氧化碳的浓度升高，氧气的浓度不断下降，长时间吸入潮湿空气会极大地伤害大脑。时间久了，会导致缺氧，导致睡眠质量不好，容易做噩梦。醒来时会感到头晕、乏力、精神萎靡。
3、相对而睡
家庭成员之间，比如夫妻、母子等，有时会相对着睡觉。这样会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或氧气供应不足，容易引起失眠、多梦，醒来后头晕乏力，精神萎靡。此外，每个人的睡觉习惯不同，比如踢被子、打呼噜等，这些都容易导致被子滑落，感冒着凉，影响睡眠质量。
4、不关电热毯入睡
整晚开着电热毯不仅会导致口干舌燥，还容易引发感冒。人在入睡时，被窝内的理想温度为33-35°C，相对湿度为55%-60%。在这种条件下，皮肤的血管会收缩，血流减慢，从而使身体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抵抗病菌的能力下降，容易感冒。因此，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进入被窝时不感到骤冷就可以了。
5、枕着手睡
睡觉时双手枕在头下，除了影响血液循环、引起上肢麻木和酸痛外，还会增加腹腔的压力，久而久之会导致胃食道返流性炎症。消化不良会影响全身的营养摄入，久而久之，会导致气色不佳。
6、对着风睡
人体在睡眠时对环境的变化适应能力降低，如果对着风睡，容易受凉感冒。所以，在睡觉的地方应避免靠近风口，床离窗户和门要保持一定距离。
7、露肩而睡
一些人睡觉时喜欢让肩膀露在被子外面，然而风寒很容易侵袭人体的肩关节，导致局部经络和骨节气血不畅，引起风湿和关节炎，使关节感到酸胀和疼痛。风寒侵袭还会导致感冒、流鼻涕和呼吸不畅，头晕和头痛。
8、带饰品入睡
一些女性睡觉时不习惯摘下饰品，这是非常危险的。首先，一些饰品是金属的，长期与皮肤摩擦会导致皮肤慢性损伤，不知不觉中会引起铝中毒等慢性吸收中毒；其次，一些具有夜光效果的饰品会产生镭辐射，虽然量微弱，但长时间积累会导致不良后果；再次，带着饰品入睡会阻碍机体的循环，影响新陈代谢，也是带饰品的地方皮肤容易老化的原因。
9、带胸罩入睡
胸罩对乳房有保护作用，但是带着胸罩入睡会引发疾病，尤其是乳腺肿瘤。专家的研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的风险比短时间戴胸罩或不戴胸罩的人高出20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴流动受阻，有害物质在乳房内积聚的结果。
10、微醉入睡
随着生活方式的改变，如年轻女性夜生活的丰富，尤其是一些职业女性需要应酬，常常饮酒微醉后入睡。医学研究表明，睡前饮酒后易出现窒息，一般晚上会发生2次左右，每次约持续10分钟。久而久之，人容易患上心脏病和高血压等疾病。