金秋十月，正是大量水果上市的季节，各种水果看得你眼花缭乱。大家都知道吃水果有益于健康，但吃水果也有讲究，要吃对时令水果。那么你知道十月份适合吃什么水果吗？栗子飘香、柚子多汁、葡萄酸甜……下面为您介绍十月份适合吃的12种水果。
1、杨桃
杨桃虽然四季都有供应，但7月开花、秋天果熟的品质最佳，产量也最高，中秋前后是杨桃的旺产期。中医认为，杨桃性味为甘、酸、寒，入肺、胃、膀胱经。杨桃具有清热、生津、利尿、通淋解毒的功效，可治疗风热型咳嗽、口疮、淋症等。杨桃富含维生素C和矿物质，能补充营养，增强免疫力。
2、马蹄
马蹄，学名“荸荠”，十月份是马蹄成熟的时间，此时的马蹄最是爽甜。马蹄性味甘寒，能清热化痰、生津开胃、明目清音、消食醒酒、滋阴消肿。马蹄富含蛋白质、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养物质，还含有抗癌物质荸荠英，对常见恶性肿瘤有一定防治作用。
3、栗子
进入十月，街头巷尾的炒栗子摊位又开始多了起来，那股香甜味道远远就能闻到。专家指出，板栗的营养价值很高，其中维生素C的含量超过西红柿，钾的含量也高于香蕉。栗子是碳水化合物含量较高的干果，能提供热能并帮助脂肪代谢。它对健脾胃、益气血有益，且具有清热解毒的作用。
4、柚子
柚子是秋季的时令水果，多汁又美味。柚子味甘酸、性寒，能理气化痰、润肺清肠、补血健脾。柚子含有丰富的有机酸、维生素和矿物质，具有降低血糖、减少血栓等作用。柚子中的维生素P能强化皮肤毛细孔功能，促进受伤的皮肤组织恢复。柚子还能降低胆固醇和三酸甘油脂的含量，对高血压和心血管疾病有益。
5、葡萄
秋季是葡萄上市的最佳时期，葡萄有补气血、强筋骨和利小便的功效。不同颜色的葡萄含有不同的营养物质，紫葡萄含有花青素，有美容抗衰老的作用；黑葡萄滋阴养肾乌发；红葡萄含有逆转酶，可软化血管、防止血栓；绿葡萄清热解毒；白葡萄补肺气、润肺。要根据个人喜好和身体状况选择葡萄的种类，以达到抗衰老、清热解毒的功效。
6、柿子
柿子营养价值很高，其中维生素和糖分的含量是一般水果的1-2倍。柿子具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃的功效。要注意的是，柿子不能过多食用，也不能空腹食用，更不应与酸性食物一起食用。过多食用柿子可能导致胃柿结石，严重时可引起胃穿孔。
7、梨
秋天的果篮里，梨是品种最多的水果之一。梨具有润肺、止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用。梨还有降低血压和养阴清热的效果，对高血压和肝病病人有益。梨可以生吃，也可以蒸、煮成汤或制成羹。
8、苹果
苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功效，对于消化不良和气壅不通有益。苹果还能预防和消除疲劳，有益于高血压患者。无论生吃还是榨汁都能获得营养。
9、柑橘
柑橘富含维生素B1和类胡萝卜素，前者对神经系统的信号传导具有重要作用，后者能转化为维生素A，对眼睛有益。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏物质，并能防止血凝、减少冠心病、中风及高血压的发病率。但过量食用柑橘可能增加草酸在体内的积聚，导致尿结石、肾结石，并对口腔和牙齿造成伤害。
10、鲜枣
时下正是吃枣的季节，鲜枣不仅甜脆多汁，而且营养丰富，尤其是维生素C和胡萝卜素的含量。每天吃一两把鲜枣有益健康，但不要过量，因为枣子的含糖量较高。
11、石榴
石榴不仅美味，还是一种营养丰富的水果。石榴富含水溶性膳食纤维，能预防便秘和缓解腹泻。石榴籽含有丰富的维生素C和多酚类物质，有抗衰老的功效。要注意适量食用，避免过量食用引发不良反应。
12、无花果
无花果含有丰富的氨基酸、有机酸和多种矿物质，具有清热解毒、止泻通乳的功效，对痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛等疾病有疗效。无花果可直接食用，也可以制成汁。
以上是十月份适合食用的12种水果，每种水果都具有不同的营养价值和功效。正确选择并适量食用这些水果，对保持健康是有益的。
