在夏天，当天气炎热时，我们会选择打开空调来降温。然而，很多人并没有考虑到吹空调对身体健康的影响，盲目地长时间吹空调。然而，我要告诉大家，在夏季保持健康的一个重要注意事项就是如何正确使用空调！现在让我和大家一起来看看如何健康地吹空调吧！
经常开窗通风
开启空调的时间不宜过长，同时要经常开窗通风，确保室内外空气的交换，室外新鲜空气进入室内，保持室内空气的清洁。此外，使用空调的房间应保持清洁卫生，并避免在室内吸烟。
除了经常开窗通风外，我们还有其他许多注意事项，生活中需要格外留意。在夏季的养生中，健康使用空调非常重要，因为很多人由于盲目使用空调而给自己的身体造成了许多危害。
空间不要完全封闭
造成“空调病”的原因主要有以下三种：房间内空气不流通、空气干燥以及长时间不清洗空调导致细菌滋生。采取一些小技巧可以在一定程度上预防“空调病”。
使用空调的房间不应完全封闭。可以在门窗处留一条小缝，使室内外空气可以缓慢交换流通。另外，室内空气湿度应尽量保持在60%~70%之间，因为空气过干会导致鼻黏膜和气管黏膜干燥，甚至破裂，给感冒病毒侵入提供了机会。建议晚上可以在空调房间里使用加湿器，或者放一盆水。
需要注意的是，定期清洗空调以防止细菌滋生非常重要。最好每两周清洗一次空调过滤网，用水冲洗即可。
大家通过上述注意事项对于如何健康使用空调应该有了一个基本的了解。只要在日常生活中稍加注意，就能健康地使用空调。相信大家会认真对待以上内容，并能在以后健康地使用空调。
室内外温差不要超过5度
忽冷忽热是造成人体不适并可能引发疾病的一个主要原因。夏天最好将空调温度设定在26度~28度之间。人体适应和感觉舒适的温度是室内外温差不超过5度。虽然许多空调有“急冷”功能，但最好不要或尽量少使用。离开空调房间时最好先关闭空调，打开门窗，等到身体适应后再出门。
经常活动身体
深呼吸并挺直腰背，保持姿势2-3秒，重复4-8次。这个动作可以加强腰部和腹肌的力量，预防腰背酸痛。用力将两肩向后拉，并使背部肌肉紧绷，使两肩胛骨靠拢。保持姿势4-6秒，重复4-8次。多做几次可以舒缓肌肉，放松关节。
出汗时不要对着空调吹风
对于身体虚弱、喜吃素食、喜欢喝冷饮、喜欢穿单薄衣物、血压和血糖偏低的人，特别是有慢性疾病的人，这些人群尤其需要注意。不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房间，也不要站在电风扇前面吹风，这样容易导致汗液无法正常散发，从而引起内外寒湿，导致感冒病毒入侵，出现发热、头痛、鼻塞、恶心、身体沉重等不适症状。
当身体出汗时，最好先更换干爽的衣物，擦干汗水后再进入空调房间。千万不要为了一时的舒适站在空调风口前，尤其是避免直接吹向颈部。
夜间最好使用睡眠模式
当人体进入睡眠状态时，体温会相应降低，这就是为什么我们在睡觉时会感到越来越冷。建议晚上最好使用空调的睡眠模式，这种模式下空调会随着时间的推移逐渐升高温度，同时减少送风量。
然而，不同品牌的空调功能略有差别，有些更智能一些，例如空调头一个小时会每上升1度，接下来的两个小时会再上升1度，因为夜晚室外温度也会自动下降，当室内温度升高到与室外相等时，空调会自动停止运行。
夏天天气炎热，很多人喜欢待在空调房里不出去。然而，这对身体不利，容易导致体弱、乏力、头晕、鼻塞等空调病。因此，建议大家适当运动，多呼吸新鲜空气。
女士们在空调房间里穿裙子时要注意避免腿部受凉，否则可能会导致关节不适。建议在办公室中坐着时可以在膝盖上铺一条薄毯子。