痛经怎么调理？三种食物缓解姨妈痛
痛经困扰着许多女性朋友的健康，导致痛经的原因有很多，痛经严重影响了女性的工作和生活，那么痛经怎么办？怎样摆脱痛经？
1、注意保暖
许多容易痛经的女性朋友之所以痛经，主要是因为子宫寒凉，因此日常要特别注意保暖。夏天在空调房里坐着时，应披上一件长袖外套，保护身体免受凉气侵袭。
2、少吃生冷食物
与胃肠害怕寒冷相似，经常吃冷饮对子宫也会造成伤害，所以切忌贪吃冰淇淋和冷饮。性寒的食物，比如苦瓜、西瓜、马齿苋等，对于有上火症状的人来说可能有益，因为可以清火、清热解毒，但对于经期前后的女性朋友来说，在这个特殊时期应尽量减少食用，以免引起经血在体内滞积，造成难以忍受的疼痛。
3、多食用温性食物
最常见的方法就是在经期前后喝红糖姜茶，喝下去后不仅能让全身感到舒爽，子宫也能得到温暖，有助于经血顺畅排出。
4、注意补血
经血的流失可能导致一些女性出现贫血，其中以缺铁性贫血最为常见。因此在来月经之前，多吃一些富含铁元素的食物，比如动物肝脏、樱桃和牡蛎。铁是人体血红蛋白的主要成分，适量补充铁能促进血液生成，避免经期出现贫血症状。
5、平时注意锻炼身体，来月经前后也不例外
认为运动可能加剧痛经症状的想法是错误的，过度休息反而不利于经血排出。在月经前和中间时间段，适当进行一些活动，如散步，可以适度活动，使血液流动顺畅。
6、如果疼痛非常剧烈，可以适当使用解痉止痛药
不要强迫自己忍受疼痛，对身体没有好处，严重影响生活和工作质量。
三种食物帮你缓解“姨妈痛”
痛经是许多女生每个月都会经历的“噩梦”。专家推荐了三种能缓解痛经的食物：
1. 坚果、粗粮等富含B族维生素的食物，可以将痛经的风险降低35%。
2. 绿叶菜、豆类等富含镁的食物，身体缺乏镁的人容易痛经。
3. 深海鱼等富含欧米茄-3脂肪酸的食物，有助于减少经期不适。