氨基酸和无机盐的食物
冬季是人们最担心寒冷的季节，然而食用富含氨基酸和无机盐的食物可以增强我们的抵抗力。实际上，我们身体中合成的能量需要甲基来提供。
富含氨基酸的食物
有许多食物属于这一类，比如葵花籽、乳制品、绿叶蔬菜等。人体寒冷的感觉与摄入无机盐的多少密切相关，因此像山药、芋头、大白菜等蔬菜都富含大量无机盐。富含钙元素的食物也能起到保暖的效果，比如我们常说的牛奶、豆制品、海带等。
增加摄入维生素的食物
饮食中不能缺少维生素，尤其是在冬季更加重要。无论是维生素B2还是维生素C，我们都需要通过饮食来补充。例如，很多肉类、鸡蛋、鱼类都富含丰富的维生素B2，而动物肝脏、红薯、胡萝卜等则富含维生素A。
温性和热性补肾的食物
对于调理身体十分有效的食物包括补肾的食物，你可以选择许多食物，比如小麦、黄豆、豌豆等谷物类，以及韭菜、大蒜、香菜等蔬菜类。