夏季即将结束，除了炎热潮湿的天气外，我们的心情可能也会随之变得越来越差。接下来，我们将迎来三伏天的高温。那么，大家知道2015年末伏是哪一天吗？末伏天女性如何养生呢？下面就跟小编一起了解一下。
2015年的末伏时间为8月12日至8月21日，女性在末伏期间要抓住养生的好机会，降服“秋老虎”，滋阴补肾。
立秋后的短期内，天气仍然闷热难耐，湿热如夏，民间常称之为“秋老虎”下山。末伏是由热转寒的过渡阶段，也是女性养阴补肾的最佳时机，所以女性在末伏期间应该这样养生，降住秋老虎。
女性末伏养生第一招：按摩穴位
末伏时节应该养护脾胃，可通过按摩丰隆、足三里、脾俞这三个穴位，每天各按摩100次，可以帮助化解湿气、健脾胃、补中益气、通经活络。此外，肾俞穴是肾经的主要穴位，经常按摩可以强壮肾气，增强肾脏功能，尤其对月经不调和性冷感有帮助。肾俞穴的位置在腰部第二腰椎棘突下，旁边1.5寸的地方，左右各一个。对于遭受月经不调的女性来说，不妨按摩这个穴位，效果非常明显哦！
女性末伏养生第二招：食疗补身
末伏时应该清补，以健脾利湿为主。健脾益气的食物可以适量摄入，如茯苓，可以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等食物都有健脾益胃的作用；扁豆、豇豆、红小豆等豆类也有健脾益气的功效。同时，饮食上要多吃滋阴润燥的食物，如银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、龟肉、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋阴润肺和养血的效果。
女性末伏养生第三招：适度运动
末伏天气炎热，人体消耗较大，最佳的养生运动方式是进行轻度运动。在户外运动时，出汗微微即可，不可过度出汗。适量的户外运动可以振奋阳气，促进脾气运化，改善胃口。如此，才能符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然的和谐。