随着人们生活水平的提高，养生已成为人们关注的热点之一。如何长寿成为了很多人关注的问题。其实，只要养成一些好的习惯，就可以延年益寿。那么，日常生活中哪些好习惯有助于增加寿命呢？让我们一起来看看。
每天运动至少15分钟。研究表明，每天运动15分钟可以增加寿命3年，而每天运动30分钟的人相对于不运动的人可以增加寿命4年。
多站着看书、看电视。澳大利亚的研究者发现，每多坐1小时就会减寿21.8分钟。专家表示，长时间坐着不动会降低人的体能，还可能导致肌肉萎缩。所以，当你看书、看报纸，特别是看电视时，可以站起来活动一下。
每周午睡至少3次。一项发表在《内科医学档案》上的大型研究表明，午睡可以降低死于冠心病的几率。每周至少午睡3次，每次小睡20分钟～30分钟的人，比完全不午睡的人死于冠心病的几率低37%。
多吃豆，少吃肉。对于长寿老人来说，肉更像是一种调味品，每周只吃一到两次，量很少，仅相当于一副扑克牌的大小。他们以植物性食物为主，大量摄取豆类食品和坚果。长寿老人通常早餐摄入较多的食物和营养，而晚饭的量是最小的；一天中的食物量呈倒金字塔分布。
放慢生活节奏，抽空休息。长寿老人的生活节奏保持"慢半拍"，吃饭细嚼慢咽，做事从容不迫，不让自己陷入过度忙碌，并且保证每天有休闲娱乐的时间。压力是对人体健康最有害的因素。长期的压力会引起慢性炎症的形成，导致人体过早老化。