水中的秘密：通过喝水让你年轻20岁
1、保持身材
水能加快新陈代谢，让你更有饱腹感。所以，用水代替高热量的饮料，在饭前喝一杯可以使你更容易感到饱。此外，多喝水可以加快新陈代谢，尤其是喝冰水，因为身体需要将其加热，这个过程会消耗一定的热量。
2、提升能量
如果你感到疲劳、耗尽的情况，很可能是因为脱水所致，需要及时补充水分。足量的饮水可以使心脏更有效地泵血。此外，体内的水分有助于血液输送氧和其他细胞所需的营养物质。
3、舒缓压力
人体脑组织的70%~80%由水构成。如果脱水，身体和大脑都会感受到压力。一旦感到口渴，已经是脱水的表现。因此，为了减轻由脱水导致的压力，可以在办公桌上放一杯水，或者随身携带运动水壶，随时补充水分。
4、强化肌肉
适量地喝水可以防止肌肉抽筋，润滑身体关节。如果体内有足够的水分，运动强度可以更大、时间也可以更长，可以更晚感受到极限，这有助于塑造健美的身材。
5、滋养肌肤
一旦脱水，皮肤上的细小皱纹和纹理将会更明显。水是天然的美容霜，喝水可以为皮肤细胞补充水分，使它们更饱满，让你看起来更年轻。此外，水可以去除肌肤上的污垢，改善血液循环，使肌肤焕发光彩。
如果在饮水时加入以下5种食物，效果会更好哦。
1、食盐
食盐是我们生活中必不可少的调味品，不管做什么菜，如果不放盐，口感都会受影响。但是食盐不仅仅用来烹饪，水中加入适量的盐将会对健康非常有益。
中医认为，食盐具有很好的杀菌消毒能力。早上起床后喝一杯淡盐水可以有效清除口腔细菌，保护口腔健康，同时也可以促进肠道蠕动。
2、蜂蜜
蜂蜜是我们生活中常见的滋补品，口感香甜，而且营养丰富。过去的人们常说“朝盐晚蜜”，这是一种流传已久的养生方式。在晚上喝一杯蜂蜜水有非常出色的养生效果。将一勺蜂蜜加入水中搅拌，制成的蜂蜜水不仅好喝，更重要的是，蜂蜜的营养溶于水中，便于人体充分吸收。
晚上喝蜂蜜水有出色的养生功效。许多人晚上常常失眠，不能在正常时间入睡。睡前喝一杯蜂蜜水可以有效调节血压，保持身体血压处于正常水平，起到安神养心的效果。这样你就可以睡个好觉，不用担心夜间醒来。
3、苦瓜
苦瓜这种食材我们都不会陌生，因为它的味道较苦，很多人都不愿食用。然而，苦瓜对身体健康非常有益。将苦瓜切片泡水喝，具有非常出色的养生功效。
苦瓜中富含维生素C，所以苦瓜水可以有效补充体内的维生素C，增强身体免疫力，防止疾病侵袭。此外，苦瓜具有很好的清热解毒功效，保护身体器官的健康。不管是什么季节，喝苦瓜水都有很好的解毒效果。
4、枸杞
枸杞是常见的中药材，很多人喜欢嚼食枸杞，因为它味道淡淡而甜，而且富含丰富的营养物质。将枸杞泡水喝的话，效果要比干嚼更好。枸杞中的多糖物质对肝脏有很好的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复，使肝脏功能正常运作。
5、柠檬
大家都知道柠檬是优质的天然抗氧化剂。用柠檬制作柠檬水和青瓜水的方法相同，只需将一两片柠檬放入水中浸泡几个小时，然后饮用即可。