腹部的赘肉是许多女性的烦恼，那么如何才能够减掉肚子上的赘肉呢？其实拥有平坦的腹部并不是很困难，下面小编将教您如何利用健身球锻炼腹部肌肉，配合呼吸轻松燃烧脂肪，帮您快速甩掉腹部赘肉，实现拥有小纤腰的梦想。
1）身体俯卧在健身球上，使健身球卡在腹部位置，双手环抱住后脑勺，手肘向外打开，双脚脚尖点地，两肩分开与脚尖宽度相同，保持身体成一条笔直线，眼睛看着地面，呼吸自然。
2）吸气，收紧腰腹，上半身向上弯曲，此时双脚仍然绷直支撑在地面上。保持自然呼吸，坚持10~20个呼吸。
3）将双脚的膝盖放下，上半身继续向上和后弯曲，手肘向外打开，头部朝上，眼睛看着前方的上方。保持自然呼吸，坚持20个呼吸左右。
4）双手指尖朝前撑在地面上，双脚并拢伸直。腰部靠近健身球，眼睛看着地面，呼吸自然。
5）重心前移，双脚并拢抬起，膝盖不要弯曲，上半身与腿部保持一直线，收紧腹部和腿部肌肉，配合呼吸，坚持10~20个呼吸。
6）吸气，弯曲手肘，将上半身向下，双脚微微分开伸直，眼睛直视地面，感受腹部肌肉的用力和收紧，坚持10~20个呼吸。
7）双手伸直抓住健身球，弯曲膝盖跪坐在地面上，弯曲腰部，将健身球推至头顶前，上半身与地面平行。然后向左扭转腰部，保持自然呼吸，坚持10~20个呼吸，然后换另一边重复之前的动作。