四个简单瑜伽招式 夏季多练排清毒素(图)

夏季排毒瑜伽动作有哪些?瑜伽不仅能够改善身体姿态和外形,还可以锻炼内脏器官。如果你想排除身体中的毒素,以下几个瑜伽动作可以帮助你清肠排毒。让我们跟着老师一起练习吧!

◆ 风吹树式:

站立时,双手合十向上伸展,身体轻微向右弯曲,面部转向左侧,给肠道一个轻柔的刺激,然后换方向进行弯曲。

◆ 蹲式:

蹲下来,双手抱住膝盖。如果你不能保持平衡,可以靠背部借助其他支撑物。如果你可以保持平衡,可以增加一点难度:双手合十,身体转向左侧,右臂抵住双腿,目光向上看,保持半分钟后转向右侧。这个动作可以很好地压榨内脏,促进肠道蠕动。

◆ 侧展通肠式:

双腿跪在垫子上,把右腿向右侧打开,与地面平行,右手放在右脚的内侧地面上,左手叉腰,面部朝上。保持半分钟后换方向进行。经常练习这个动作可以充分按摩肠道。

◆ 椅上瑜伽:

1. 坐在椅子上,左腿保持不动,右腿向外侧打开,右手手肘放在右腿的膝盖上,手护住肚脐,左手向上伸展,保持半分钟,然后换另一侧同样做法。

2. 双腿打开与肩膀宽度相当,上身慢慢向下弯曲,双手抓住脚踝,保持半分钟。然后双手扶地,左手不动,右手向上伸展,保持半分钟,然后换另一侧同样做法。

▲ 注意:饭后不宜立即进行瑜伽操锻炼。老年朋友们还要特别注意,一定要量力而行,千万不可急功冒进,以免发生意外。

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