夏季将至，天气炎热而生命力盎然，正是新陈代谢的时期。阳气外发，阴气内藏，气血运行也相应旺盛。那么，在夏季如何进行调养以达到养生的目的呢？
夏季阳气旺盛于外，是阳气盛行，万物生长活跃的季节。我们应该顺应这一时令的特点。
调整精神：夏季养生重在调节和维持良好的精神状态。保持平和愉悦的情绪，避免过度的燥热，不要过分悲伤或喜悦，以免助长体内的热气，进一步增加身体的热度。
合理运动：适当参加有益身体的运动，可以活动筋骨，调畅气血，养护阳气。运动时要循序渐进，合理控制运动量，避免过度疲劳。
注意起居：夏季自然界万物生长旺盛，我们也应该相应地进行适应性调节。早晨清晨起床后，可以到室外散步或慢跑，在清新的空气中呼吸。午后根据个人情况适当补充睡眠，因为饭后人体散热量较大，容易感到困倦。通过短暂的午睡可以避开中暑高峰，同时补充夜间睡眠不足。
避免贪凉：科学合理地降温。年长体弱者阳气不足，过度对着电扇吹风或长时间待在空调室内，反而会感到头晕、四肢乏力、精神困倦，并容易引发感冒等疾病。
节制饮食：夏季天气潮湿炎热，要注意调节饮食，避免极度饥饿后过度进食。也不要让自己极度口渴后一次性喝太多水。
饮食养生应以清淡为主
夏季饮食宜清淡，少食油腻重口味的食物，多食豆类食品，如绿豆、赤豆、扁豆、豆制品等，以利于解暑和健脾益肾。夏季还要特别注意食物的卫生，因为高温环境下细菌繁殖迅速，食物容易变质。70%的食物中毒发生在夏季，所以要小心饮食，避免腹痛和腹泻。
运动养生要适宜清凉
夏季气候炎热，人体阳气外浮，容易受暑邪的侵袭。因此，在夏季运动养生时要选择凉爽的环境。高温和伏天时，避免长时间长途跋涉，以免耗损体液。可以选择在凉爽的地方早晚练习中医的养生功法，或者在江边湖畔漫步，或者在草木繁茂的花园里散步。总之，要多接触大自然，不要因为怕热而只在有空调的健身房进行活动。在大自然中运动的收获是室内运动无法比拟的。
情志养生要保持宁静
在炎热的夏季，人们容易变得烦躁不安，情绪易怒。首先要保持内心的平静，避免因为烦躁而失去自制力，因为过度的躁动会产生更多的热气，进一步增加心火。要像湖水一样清澈平静，避免情绪不畅引发疾病。还应该适应白天时间长的特点，酷热的白天容易导致人体失水和疲劳，情绪也容易烦腻。懂得养生的人应该顺应夏季阳气旺盛的特点，振奋精神，不生厌倦之心，让气得以顺畅宣泄，避免郁结。「使志无怒」意味着要调整情绪，不因事情繁忙而急躁和生气；「使气得泄，若所受在外」意味着要让气体平和畅达，像外界一样舒爽。夏季养生，调节情绪至关重要，要保持淡泊宁静的心境，面对事物保持从容不迫的态度，顺其自然，宁静养生。