想要拥有白皙自然的肌肤，饮食调养是必不可少的一部分。那么吃什么可以美白呢？下面就让我为大家介绍七款美白食谱，让爱美的女性能够吃出白皙肌肤。当然，在通过美白食谱调养内在的同时，也不要忘记采取其他的美白方法从外在进行保养哦！下面就一起来看看吧。
No.1：瓜子拌蛋清
做法：西瓜子仁三份，桂花和橘子各一份，蛋清。先将三者混合后切碎研磨，再加入米汤调匀，拌入蛋清，加热后冷却再服用。
功效：有美白的效果。
No.2：薏米百合粥
做法：薏米10g，千百合2~5g。先将薏米、百合洗净，温水浸泡20分钟，加足量水煮至薏米开花，汤稠即可。
功效：具有很强的美白功效，还能使肌肤恢复光滑、细腻。
No.3：黑木耳红枣汤
做法：黑木耳30克，红枣20枚。先将黑木耳洗净，红枣去核，加入水适量，再煮约半个小时。每日早、晚餐后各一次。
功效：长期服食不仅可以祛斑美白，还能健美丰肌。
No.4：虫草老龟汤
做法：适量冬虫夏草，一只老龟。先将老龟、冬虫草洗净备用。炖盅放入5碗凉开水，一起放入炖约3小时后加入适量盐调味即可。
功效：有安神健脾、美白皮肤的功效。
No.5：蜜汁花生枣
做法：花生米100g，红枣100g，蜂蜜200g。先用温水将花生米、红枣泡过后放入锅内加水适量，小火煮熟后，再加入蜂蜜，待汁液粘稠即关火。
功效：可美白、改善气色。
No.6：栗子炖白菜
做法：生栗子200g，白菜条200g。先将栗子去壳，切半。用鸭汤煨至熟透，放入白菜，少许盐、味精，白菜煮熟后勾芡。可使面色白皙明亮，也可滋阴补虚。
功效：有美白的功效。
No.7：绿茶美白
做法：绿茶包一个，葡萄10粒，菠萝2片，蜂蜜1小匙，柠檬汁适量。先将绿茶包沸水泡15分钟，再把菠萝及葡萄榨汁隔渣，混入绿茶中，最后加入柠檬汁、蜂蜜搅拌均匀即可。
功效：具有美白和延缓衰老的作用。
这七款美白食谱功效都很不错，而且制作方法也不是很困难，非常适合爱美的女性食用。只要坚持食用这些食物，就能充分调养身体，给肌肤打下良好的美白基础，实现美白的目标就不再是一个遥远的梦想。不要犹豫，赶紧行动起来吧。
只有从内外同时下手，我们才能最快地实现美白的目标。因此，除了以上几款美白食谱之外，想要美白肌肤，还需要积极采取有效的美白方法来呵护肌肤。那么美白方法有哪些呢？下面就让我为大家介绍一下吧。
牛奶美白
牛奶一直以来都是女性美白的佳品，所以很多美容产品中都含有牛奶成分。这里仅仅介绍一个简单的牛奶美白用法。首先用蒸汽蒸脸，然后用化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上。时间不要太长，十五分钟左右即可。取下化妆棉后用清水清洁面部即可。
芦荟美白
准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后用一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2~3克珍珠粉、适量面粉调成面糊。
将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入鸡蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。
把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1~2次。
蕃茄蜂蜜美白
这个美白配方可同时作脸部及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。
可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每周做1~2次。
蔬菜美白
将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁喝，这样的蔬菜汁里含有足够的维生素C，对于美白非常有效。
醋蛋液美白
取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小勺溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，消除面部所有黑斑。
珍珠粉美白
具有显著的美白效果，对肌肤有很好的滋养作用。
取3勺珍珠粉，一颗碾碎的维生素E，然后用纯净水调成糊状。敷面，20分钟后用清水洗净即可。
中医美白
将白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末，加蜂蜜、牛奶及1/4颗蛋白，适量调敷于全脸（眼及嘴不宜敷），待干后用清水洗净即可。一周1~2次（不宜多次，皮肤会受伤），可用于青春痘、黑斑、雀斑，还可以收缩鼻旁毛孔。使用过的人都觉得效果不错，皮肤变白嫩，而且这个方法还很便宜。
每个女性都希望自己能够拥有白皙动人的肌肤，因此会寻找各式各样的方法来呵护肌肤。
今天我介绍的这几款美白食谱都非常有效，一定能够帮助大家实现美白的梦想。如果这些方法对你有帮助的话，就向周围的朋友推荐一下吧。